【跳舞减肥】Zumba爆汗瘦身好处+3个基本动作！韩国减肥舞2星期劲瘦10公斤！

【跳舞减肥】Zumba爆汗瘦身好处+3个基本动作！韩国减肥舞2星期劲瘦10公斤！

跳舞减肥是一种健康且有效的减重方法。男士在减大肚腩、减胃腩、减肥仔波的路上，可能会尝试多种饮食上的瘦身方法，例如鸡胸肉减肥、蔬菜汁减肥、苹果醋减肥等等，但不要忘了减肥需要配合运动！除了上健身室利用跑步机减肥，其实跳舞减肥都很有效！以下会为男士介绍跳舞减肥的好处、跳舞减肥的事前注意事項，還有大熱跳舞减肥舞蹈介绍！在瘦身的路上，为男士提供多一个的选择，一起看看吧！

跳舞减肥可以消耗多少的卡路里？

跳舞是属于有氧运动的一种，所谓的有氧运动，即是指做起来会有喘气的感觉，而且消耗的热量也较多。想知道自己跳舞减肥时能消耗多少卡路里？就要根据不同的体重进行计算，因为不同重量的人士所消耗的热量也不同。跳国标舞每小时每公斤可消耗5.3卡路里，而跳有氧舞蹈减肥，每小时每公斤可消耗6.8卡路里。

以一名65kg的男士作为跳舞减肥计算例子：
跳国标舞减肥每小时可消耗：65 x 5.3 ＝344卡路里；
跳有氧舞蹈减肥每小时可以消耗：65 x6.8 =422卡路里。

运动最重要是持之以恒，因此跳舞减肥最重要是每天规律地进行3-4次，每次跳30分钟，这样就可以见到明显的减重效果出现！