长期失眠该怎么办呢？中药泡脚的方法可以缓解失眠

长期失眠该怎么办呢？中药泡脚的方法可以缓解失眠

年轻人工作压力大，失眠已成为普遍现象。反复睡不着，容易醒来做噩梦。这些人可以通过泡脚来缓解失眠。

用什么泡脚可以缓解失眠？

1. 150毫升食醋
   把50℃将约2500毫升热水放入盆中，然后加入150毫升醋，将脚直接浸泡在水中约30分钟，使交感神经和副交感神经处于平衡状态，帮助调节和梳理紧张情绪和神经，提高睡眠质量，辅助治疗失眠多梦和早醒。

2. 20克藏红花
   将20克藏红花放入布袋中，用适量的水煎20分钟，然后将水直接倒入中熏蒸10分钟，水温达到40分钟℃的时候再泡脚30分钟。能帮助调节全身的血液循环，达到了安神助眠以及解郁舒心的效果。

柴胡青皮泡脚
将20克芥末、60克柴胡和青皮放入水中煎煮半小时，取出过滤渣汁，然后将2000毫升沸水倒入洗脚盆中，先熏蒸10分钟，再浸泡40分钟，具有疏肝解郁、理气通络的功效。

4. 15克当归
   将15克当归放入锅中，加入2000毫升水，煎20分钟，然后倒入洗脚盆浸泡30分钟。当归具有养血补血的作用，缓解疲劳引起的心血不足和不安。事实上，黄芪和鸡血藤也有同样的效果。

5. 20克艾草
   将20克艾草放入纱布中，加入2500毫升水煎15分钟，然后倒入脚桶中，先用毛巾盖熏蒸，等温度降到40℃浸泡脚时，不断加热水以保持温度。艾草具有祛湿除寒的作用，可缓解体寒引起的失眠多梦。

6. 晚交藤夏枯草泡脚
   将30克夜交藤、夏枯草、龙齿、20克白芍桑枝桂枝、牡蛎放入锅中煎煮20分钟，过滤渣取出汁液，然后泡脚，每次泡脚30分钟。在此期间，应不断加热水以保持温度，以缓解易怒，改善失眠。

温馨提示
睡觉前停止不必要的思考，听轻音乐让身心平静。饭后花30分钟散步，可以放松肌肉，让人感到疲劳，促进睡眠。