肌筋膜炎最好的治疗方法

肌筋膜炎最好的治疗方法

江苏省人民医院普通外科副主任医师管蔚就肌筋膜炎的最佳治疗方法进行了详细解答。他认为，肌筋膜炎的治疗主要包括物理治疗、药物管理和生活方式调整三个方面。

物理治疗

• 按摩疗法：通过深层组织按摩放松紧张的肌肉和筋膜。
• 牵引和伸展运动：这些练习有助于改善肌肉柔韧性，减轻疼痛。每次训练应持续至少15-30分钟，每周进行2-3次。
• 热敷与冷敷：热敷可以增加血液流动，缓解疼痛；冷敷有助于减少炎症。建议热敷或冷敷时间为20分钟，每天多次应用。

药物管理

• 非甾体抗炎药物：如布洛芬或萘普生，它们能够减轻炎症和疼痛。每天用药不要超过推荐剂量，以避免副作用。
• 局部麻醉药物：利多卡因贴片可以直接贴在疼痛区域，提供局部缓解效果。
• 肌肉松弛剂：如环苯扎林，可用于缓解严重的肌肉痉挛，但需遵医嘱使用。

生活方式调整

• 适度锻炼：保持规律的低强度运动，如散步、游泳等，有助于增强肌肉耐力和柔韧性。每周至少进行150分钟的中等强度锻炼。
• 健康饮食：摄入富含抗氧化剂和抗炎成分的食物，如水果、蔬菜、鱼类等，有助于减少炎症反应。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，对于身体恢复和炎症控制至关重要。

综合以上方法，通过合理的物理治疗、规范的药物管理以及健康的生活方式调整，可以有效缓解肌筋膜炎症状，促进身体康复。