3月龄宝宝喂养指南：从喂养到睡眠全方位指导
3月龄宝宝喂养指南：从喂养到睡眠全方位指导
3个月大的宝宝在身高体重、大动作和认知能力等方面的发展都非常迅速。经过前两个月的适应，3个月的宝宝开始对周围的环境产生兴趣，会东张西望、倾听周围的声音；每天清醒的时间也逐渐增多，看到熟悉的人时会用微笑表达开心，有的宝宝甚至还会翻身。
喂养篇
对于3月龄的宝宝来说，母乳仍然是最适合的营养来源，因此在这个阶段要继续坚持母乳喂养，除非有特殊情况，否则不建议轻易添加奶粉。如果确实存在奶量不足的情况，可以尝试追奶。关于如何高效追奶，我们也整理了很多相关资料，有需要的妈妈可以添加我助理微信，领取哦~
3月龄宝宝还可能会经历第三次猛涨期，关于猛涨期我们也写过不少文章，这里就不赘述了，想了解的妈妈可以戳：3个月的宝宝还可能会出现短暂的厌奶期，表现为宝宝突然就不愿意吃奶，一喂奶就哭。甚至有的宝宝看到奶瓶或者掀起衣服准备喂奶时，就嚎啕大哭。每个宝宝厌奶期的长短不同，但总体不会延续太久，基本1-2周就过去了，且大部分宝宝只是厌奶，并不是完全不吃奶，所以，一般不会影响宝宝生长发育，爸爸妈妈们也不用太担心。
厌奶期应该怎么做？
两个大原则：
- 不要强迫宝宝吃奶
- 妈妈调整心态，不焦虑，温柔陪伴宝宝
厌奶期怎么做可以让宝宝多吃点奶？
- 吃迷糊奶。在宝宝入睡前或者刚刚醒来还不是太清醒时喂奶，这可能是最常见的有用建议；
- 敞开上衣，跟宝宝做肌肤接触。妈妈和宝宝一直贴在一起，也可以一起泡个热水澡；
- 摇晃宝宝或给他唱歌，看看他是否会放松下来衔乳；
- 在一个新地方喂奶。走来走去的时候，坐在汽车里，在朋友的家里，在户外，或一起洗热水澡时；
- 用全新的姿势喂奶。例如让他面向你坐着，或是把他的头放在你的肩膀上，让他向下滑，变成直立的姿势；（这一招对放倒就哭的宝宝很适用）
- 跳舞或弹跳。开始时小跳，慢慢加大幅度，但用喂奶的姿势抱着他；
- 让宝宝的紧张情绪冷静下来。在大约一天的时间里不要喂奶，等宝宝冷静下来，然后一整天都敞开上衣提供乳房，但不要施压；
- 在一个安静的地方喂奶。呆在只有你和宝宝两个人的地方喂奶，调暗灯光，避免干扰；
- 白天让宝宝多做运动。多让宝宝放电，体能消耗多后也会更愿意吃奶。
这里要特别说一下，如果宝宝在厌奶期吃奶非常不好的时候，为了避免妈妈奶量下降，妈妈要按照之前宝宝吃奶的频率，及时吸出乳汁，保持泌乳量，避免宝宝厌奶期过了，但妈妈乳汁不够宝宝吃了……
睡眠篇
3月龄宝宝的睡眠开始逐渐形成规律，每天总的睡眠时间大约在15个小时左右，夜间睡眠慢慢变长，有的宝宝可以连续睡好几个小时，白天清醒的时间明显增多，大多数宝宝还是会保持白天多次小睡，通常是3到4次，每次小睡的时间大约在30分钟到2小时不等。当然也会有宝宝可能白天只睡2-3次，这都是很正常的。
白天小憩的次数和时间，每个宝宝都不完全相同，有的可能要睡3-4次小觉，有的宝宝可能只需要睡2-3次，这都是很正常的。
大多数3月龄的宝宝都更偏爱被爸爸妈妈抱着入睡，或者吃着奶入睡，这是非常正常的。因为在3月龄小宝宝的眼里，只有妈妈的怀抱才是安全的，感受不到妈妈的气息和温暖，他们就会感到不安和焦躁，所以，他需要时时刻刻地待在妈妈身边，需要妈妈抱睡、奶睡、陪睡。
继续帮助宝宝建立规律的睡眠习惯，比如洗澡、换睡衣、轻柔的摇篮曲或讲故事，睡前不过度刺激宝宝等。此外，保持每天大致相同的睡眠和起床时间，有助于调整宝宝的生物钟，使其更容易进入和维持睡眠状态。
亲子互动篇
抚触：放一段柔和的音乐，就可以一直给宝宝做抚触，每次做10-20分钟就可以了，如果宝宝不愿意就可以暂停。要注意的是，爸爸妈妈们使用的音乐声音不要太大。
翻身趴趴乐：3月龄的宝宝慢慢开始尝试翻身，爸爸妈妈们可以在觉察到宝宝有翻身意思时，用玩具引逗宝宝，助他翻身成功，再让宝宝趴一会儿。要注意的是：吃奶后不要立刻翻身/趴，每次趴15分钟左右。
听视觉刺激：3个月宝宝的视力会经历非常大的发展，从只能看到黑白发展到可以看到彩色，从只能看到模糊的模样，发展到能清晰的看见五官。听视觉训练可以在前两个月的再丰富一点。
比如：可以在宝宝前面放个玩具，轻轻摇晃玩具吸引他注意力，要注意经常调换玩具和位置，这样宝宝会更觉得新奇。带宝宝去户外时，可以把宝宝关注的东西讲出来，把自己正在做的事情描述给宝宝听，或给宝宝唱儿歌，刺激宝宝的听视觉发育。
镜子游戏：在宝宝的对面放一面镜子，让宝宝去看/去触摸镜子里的自己。妈妈也可以和宝宝一起对着镜子，妈妈可以拉着宝宝的手，对着镜子玩拍手的游戏。还可以对着镜子做不一样的表情，慢慢宝宝就会学着一起做看了，这对孩子的情绪发展非常重要。
大毛巾游戏：把一条大毛巾铺床上，让宝宝躺在毛巾上，爸爸妈妈手拉着毛巾一点点把宝宝一点点推着往前滚。这个游戏一方面让宝宝知道一种控制身体的办法，一方面锻炼一点平衡稳定性，给宝宝多一个游戏也不错。
找妈妈：3月龄的宝宝会特别喜欢妈妈，妈妈在宝宝的视线内，用手/毛巾遮住自己的脸，再快速打开露出脸，给宝宝一个大大的笑容，配一些自己特色的音效，宝宝会被逗得咯咯笑~
日常护理篇
疫苗接种：3月龄宝宝需要接种的疫苗有：脊灰灭活疫苗（IPV）第二针（免费），百白破疫苗（DTaP）第一针（免费），还有些自费疫苗，比如轮状病毒等，大家可以根据需要来选择。
之前总听到有爸爸妈妈问：“为啥我家宝宝打了***疫苗，怎么还是会中招？”这里要说明一下，打疫苗并不是说就一定能避免孩子感染相关的病毒，只是说即便孩子中招了，症状也会轻些。
补充D3：维生素D3每天还是要继续补充，每天400IU，促进钙吸收。非恶劣天气，多带宝宝去户外晒太阳，夏天建议选择阳光不太强烈的早晨或者傍晚。
关于补充D3，几个爸爸妈妈们常见问题：
- D3早上吃、晚上吃好？实际上差距不大，为了避免遗忘，我们一般推荐随早餐食用。
- D3忘记吃了，要不要补？白天忘吃了，当天晚上补，完全忘了，可以次日补；如果忘记的时间太久了，不建议一次补太多。
- 到底补D3还是补AD好？一般来说，饮食均衡的，不需要补充AD，直接补充D3就可以了。
- 不同品牌的VD可以换着吃吗？可以的，只要剂量合适就好，不过没有特别原因，也没必要总换品牌。
皮肤清洁：最近天气开始热了，宝宝们出汗开始多了，有些妈妈特别爱干净，可能会忍不住给宝宝用沐浴露洗发水，但小宝宝们皮肤比较脆弱，不建议频繁使用清洁用品，一般一周用1次就够了。
便便、换尿布：3月龄母乳宝宝的大便一般呈黄色或黄绿色，糊状便或软便，频率每天几次到几天一次不等，母乳宝宝便便会有轻微的酸臭味。关于宝宝便便，我们之前写过非常系统的文章，感兴趣的爸爸妈妈戳：口腔护理：宝宝3个月已经很快就要出牙了，这时候宝宝口水会明显增多，爸爸妈妈们记得要给宝宝按摩牙床哦。在宝宝吃过奶后，用指套轻拭宝宝牙龈、舌头等，帮助宝宝按摩牙床。同时可以给宝宝准备个牙胶，宝宝出牙期会用上的~
常见情况应对篇
3个月宝宝除了依旧可能吐奶、猛涨期外，还可能会出现厌奶期、攒肚、口水疹，湿疹/热疹、睡眠倒退等，接下来我们就具体来聊聊这些常见情况~
厌奶期：我们在上面的睡眠篇里具体聊过厌奶期的表现和应对，这里就不再赘述了哈~
攒肚：3个月，母乳妈妈们可能会经常为宝宝拉臭臭犯愁，“宝宝已经好几天没拉臭臭了，是便秘了吗？这可怎么办呢？”“为啥宝宝3个月后臭臭变少了呢？”其实，这很有可能是宝宝在攒肚。
母乳中的营养成分最易于宝宝消化吸收；在大约6周左右，宝宝的消化能力增强，更能充分吸收母乳中的营养成分。所以，在宝宝消化系统里留下的固体残渣非常非常少，少到不足以刺激直肠形成粑粑。因此需要“攒”上好几天甚至十几天才足以刺激肠道蠕动粑粑排出，这时候排出的依然是软软的粑粑。
「攒肚」是母乳宝宝生长发育过程中的一种生理现象，并不是一种疾病，也不需要特殊干预。同时过多的人为干预反而容易给宝宝带来意外的风险。宝宝大便次数多差异化很大，有一天拉十次的，也有十天拉一次的，只要形状正常，都无需担心。
口水疹：3个月宝宝很快就要出牙了，这时候宝宝口水会明显增多，爸爸妈妈们每天不是在擦口水，就是在准备擦口水的路上，这时候爸爸妈妈们要做好护理预防口水疹，多给宝宝准备几条口水巾，宝宝流口水时，用温水毛巾蘸一蘸就好，不要用力擦，孩子皮肤娇嫩，反复摩擦易皲裂，及时涂抹凡士林保湿隔离。
湿疹/痱子：小宝宝们皮肤娇嫩敏感，皮肤屏障也比较脆弱，天气一热，就特别容易出现皮肤问题，湿疹、痱子等，都会导致宝宝头部皮肤瘙痒，从而出现频繁挠头的情况。
对于小宝宝们来说，皮肤护理是非常重要的。保持皮肤湿润是让宝宝远离皮肤问题的重要手段，所以，洗澡后，一定要及时给宝宝抹润肤乳，成分要温和不刺激，不能有香精、酒精、致敏防腐剂等。
湿疹：厚涂保湿霜，尽量给宝宝穿宽松舒适的纯棉衣服，避免刺激皮肤。特别严重的情况下咨询专业皮肤科医生，科学涂抹外用药。另外，湿疹宝宝的洗澡水温，在保证宝宝不着凉的前提下，水温尽量低，不要超过37°C，不要长时间泡澡。
痱子：宝宝夏季起痱子非常常见，很多妈妈会在宝宝洗澡水里兑花露水，洗澡后拍痱子粉、桃子水。但这些并不能很好地去除痱子，桃子水保湿效果一般，远不及保湿乳，而粉末状的痱子粉更有吸入肺部的风险，混合汗液后还会结块堵塞毛孔，加重痱子情况。
实际上，预防和治疗痱子的关键就是减少出汗，保持凉快。所以，平时给孩子穿宽松透气的衣服，天气太热，就开空调，出汗太多了，就及时给孩子冲澡，保持皮肤清洁。如果因为痱子导致瘙痒，也可以涂点弱效外用激素软膏缓解一下。
- 睡眠倒退：3个月宝宝还可能会遇到「睡眠倒退」，通常指的是睡眠能力的倒退或者情况不良化，最经常被妈妈们提到的就是“频繁夜醒”、“落地醒”等等。其实，这个月龄的小宝宝是不具备自主入睡和接觉的能力，需要妈妈安抚才能更好入睡，这是婴儿睡眠最基本的需求。
遇到宝宝睡眠倒退，爸爸妈妈们可以怎么做呢？
- 营造一个安全良好的睡眠环境，包括温度、湿度、光线、声音、穿着等。适合的温湿度，相对安静、符合昼夜的光线、软硬适中的床等，这些都可以给宝宝一个舒服的睡眠环境。
- 选择适合自己的哄睡方式：强烈推荐奶睡，不仅能让宝宝尽快入睡，还能帮助宝宝建立早期安全感。同时，奶睡对妈妈来说，也是最轻松的哄睡方式，也能让母婴链接更加亲密！
- 帮助宝宝建立睡前仪式，小宝宝可以用白噪音、嘘嘘声，大宝宝可以用睡前故事、安抚玩偶等方式。
- 背巾/背带也是国际母乳会推荐给妈妈的育儿必备品，用背巾哄睡，娃真的可以秒睡的，而且还睡的就跟小猫一样熟！
关于3个月宝宝的带养，今天就分享到这，欢迎大家评论区留言分享你家3个月娃的惊喜瞬间哦~