通过锻炼能改善类风湿性关节炎吗

通过锻炼能改善类风湿性关节炎吗

类风湿性关节炎是一种常见的慢性炎症性疾病，主要影响关节，导致疼痛、肿胀和功能障碍。虽然目前尚无根治方法，但通过合理的锻炼，可以有效改善症状，提高生活质量。

减少疼痛和僵硬感

研究表明，规律性的有氧运动如步行、游泳或骑自行车，可以显著降低类风湿性关节炎患者的疼痛感和晨僵程度。每周进行至少三次中等强度的运动可以帮助减少炎症。

改善关节功能

力量训练能够增强肌肉力量和关节稳固性，从而支持和保护受影响的关节。每周两到三次的阻力训练，如使用弹力带或者哑铃，对改善关节功能非常有益。

提升心肺健康

类风湿性关节炎患者由于活动受限，心血管疾病风险较高。通过增加心率的有氧运动可以改善心肺功能，降低此类并发症的风险。

促进心理健康

适当的锻炼能够释放内啡肽，缓解焦虑和抑郁，提高整体心理健康状态。

在进行锻炼时，选择合适的运动类型和强度尤为重要。避免高冲击、高负荷的活动，以免加重关节损伤。在病情活动期，需调整运动计划，并在专业人士指导下进行。坚持科学的锻炼习惯能够显著改善类风湿性关节炎患者的生活质量。

本文作者：江苏省中西医结合医院风湿免疫科杨宁主任医师