血糖低应该吃什么食物

血糖低应该吃什么食物

低血糖是一种常见的健康问题，如果不及时处理，可能会导致严重的后果。那么，当出现低血糖症状时，应该立即食用哪些食物呢？南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟给出了专业的建议。

低血糖时应优先选择能够快速提供葡萄糖的食物，以便迅速提升血糖水平。

1. 糖果和巧克力：含有高浓度的糖分，可以在短时间内迅速提高血糖。建议摄入15-20克的速效碳水化合物，如三到四块糖果或一小块巧克力。

2. 果汁或含糖饮料：200毫升的橙汁或苹果汁可以有效补充糖分并迅速被体内吸收，通常在饮用10-15分钟后见效。

3. 蜂蜜：一汤匙蜂蜜约含有17克糖，是一种理想的自然糖源。如果条件允许，可以直接食用一汤匙蜂蜜，以快速提升血糖水平。

4. 水果：香蕉、葡萄等水果既含有丰富的糖类，又富含多种维生素。例如，一根中等大小的香蕉含有大约14克糖，既能迅速提高血糖，也能提供其他营养成分。

5. 全麦饼干或面包：可以作为持续提供能量的食物。在初步通过糖果或果汁等食品快速提升血糖后，再食用一些全麦饼干或面包，以维持血糖水平的稳定。

经常发生低血糖的人群，应当随身携带糖果或含糖饮料，以便在需要时快速补充糖分。一旦感觉到低血糖症状，如乏力、心悸、出汗、头晕等，应立即进食上述食品以避免出现更严重的低血糖反应。

本文原文来自评谷乐