对于远视来说，哪些日常动作有助于视力恢复

对于远视来说，哪些日常动作有助于视力恢复

远视是一种常见的屈光不正现象，虽然无法完全治愈，但通过一些日常保健方法可以缓解症状并保持眼睛健康。江苏省中医院眼科副主任医师张传伟为我们详细介绍了七种有助于视力恢复的日常动作。

眼部休息法

每工作或学习20分钟，休息至少20秒并看向6米以外的地方。这被称为“20-20-20”法则，有助于缓解眼疲劳。

调焦练习

选择一个近处物体（如手中的笔）和远处物体（如窗外的树），交替注视各10秒，重复几次。这种练习可增强眼肌的调节能力。

眨眼练习

定期有意识地进行眨眼练习，每分钟至少眨眼15-20次，这能防止眼睛干涩，并有助于分散泪液。

眼球运动

顺时针、逆时针方向缓慢转动眼球，各3至5圈。这能增加眼部血液循环。

饮食与营养

摄入富含维生素A、C、E及叶黄素、玉米黄质的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、鱼类，有助于维持眼部健康。

光线调整

确保充足而柔和的光线环境，避免在过亮或过暗的条件下长时间阅读或使用电子设备。

户外活动

每天至少进行30分钟的户外活动，接触自然光，有助于延缓屈光不正的发展。

尽管上述方法可能对眼部保健有所帮助，但对于严重的远视问题，仍需在专业眼科医师指导下进行治疗和矫正。合理用眼和定期检查是保持良好视力的重要措施。

本文原文来自：pingguolv.com