【漫话健康】献血能带来哪些健康益处？

【漫话健康】献血能带来哪些健康益处？

引用

澎湃

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一个健康人的总血量约占体重的8%，一个成年人的总血量约为4000—5000ml。平时80%的血液在心脏和血管里循环流动着，维持正常生理功能；另外20%的血液储存在肝、脾等脏器内，一旦失血或剧烈运动时，这些血液就会进入血液循环系统，因此适量献血并不会对身体产生损害，甚至某种程度上有益于身体健康。

适量献血可提高身体免疫力，延缓衰老

少量失血可刺激骨髓造血干细胞产生更多新生细胞和免疫球蛋白，促进人体新陈代谢，提高免疫力和抵抗力并延缓衰老。同时失血促进细胞再生，增强人体造血功能，有研究表明，对于大多数献血者来说，定期献血可以预防贫血。

预防、缓解高脂血症

研究发现，长期坚持适量献血的人，特别是成分血（单献红细胞和血小板等），可使血液黏稠度明显降低，加快血液流速，从而达到预防、缓解高脂血症的效果。

降低心脑血管疾病风险

国内一项对40-50岁固定献血者研究发现， 献血可降低血液粘度，增强血液循环，而反复献血对防止动脉硬化、 心血管疾病有着极为重要的意义 。国外一项研究曾对278名42~60岁男性展开调查，结果显示，有献血经历的人5年后患冠心病的比例低于未献血男性。

预防癌症发生

《国际癌症》曾报道，如果体内的铁含量超过正常值的10%，罹患癌症概率提高，而献血可以减少铁含量从而预防癌症。

2024年6月14日是第20个世界献血者日。今年全球宣传活动的口号是：“二十年来庆祝给予：感谢你，献血者！”这个口号是纪念20周年的里程碑，凸显献血对患者和献血者生活的深远影响。此外，它呼吁采取行动，激励更多的人加入全球献血运动。

献血前注意事项

1.献血前一天要保证充足睡眠，保持日常生活习惯，不宜做长时间的剧烈运动；
2.献血当天携带本人身份证或其它有效身份证件；
3.捐献全血当天不要空腹，宜清淡饮食，献血前两餐不要吃高脂肪、高蛋白食品，如肥肉、油炸食品、豆浆等，未服用药物，不要饮酒。

献血后注意事项

1.献血完毕后，三指并拢按压针眼或用专业的弹力绷带绑扎15分钟，在献血现场休息至少15分钟；之后可在现场吃点心、喝饮料，感觉良好没有不适再离开。
2.献血后2小时内献血一侧手臂不要提重物，4小时后可去掉创可贴，24小时内针眼处不要着水，保持针眼处清洁干燥，48小时内不要做剧烈运动或重体力劳动，献血手臂不宜提举重物。
3.献血后保证充足休息，合理饮食，血容量在适当饮水补充体液后经12小时可恢复，捐献全血后710天，红细胞、血红蛋白可恢复至献血前水平。

参考资料：
[1]张笑梅,朱燕波,虞晓含,等.定期适量献血正向促进健康的研究证据综述[C]//中国中医药信息研究会.第一届中国中医药信息大会论文集.北京中医药大学管理学院;北京市红十字血液中心;,2014:3.
[2]无偿献血的知识科普--健康北海，网址：http://www.beihai.gov.cn/xxgkbm/bhsscjdglj/gzxx/t17760453.shtml

本文原文来自澎湃新闻