晚上睡觉时，身体一旦出现4种异常，可能是疾病预警
晚上睡觉时，身体一旦出现4种异常，可能是疾病预警
睡眠是我们每天必经的生理过程，但在睡眠中，我们的身体有时会出现一些异常现象，如入睡抽动、流口水、磨牙和"鬼压床"等。这些看似平常的现象，有时可能是身体在向我们发出健康预警。本文将为您详细解析这些睡眠异常现象及其可能的健康意义。
入睡抽动：大脑怕你死了吗？
迷迷糊糊快要睡着时，身体突然"抖一下"，甚至被自己吓醒。这种现象容易发生在刚入睡的时候，也称为入睡抽动或睡眠前肌阵挛。美国睡眠协会指出，大约有70%的人一生中至少经历一次入睡抽动，其中10%的人每天都会经历一次。
睡觉时偶尔抖一下，这是一种正常的生理表现，但如果"入睡抽动"频繁出现，需警惕是身体发出的健康警报：
- 精神紧张、压力大或患有焦虑症，容易出现睡眠抽动
- 缺钙时，肌肉、神经兴奋性亢进，容易痉挛或抽搐，出现猛抖一下或抽筋
- 不宁腿综合征会导致夜晚入睡时双腿不安地抽动
- 大脑受伤、脑部疾病也可能会引起临睡肌抽跃，伴随头痛、头晕、恶心时，应尽快去医院就诊
建议规律作息，睡觉时舒展身体，尽量避免趴着睡、蜷着睡；进行放松训练、深呼吸、瑜伽等身体和心理的放松技巧，释放压力，放松身心，并在睡前伸展肌肉，释放疲惫；适当的补钙，并注意饮食的合理性，保持营养均衡能减少入睡抽动的发生。
睡觉时频繁出现这3种表现，也要当心
1. 睡觉流口水
睡觉时流口水可能是睡觉姿势不当引起的，如趴在桌子上睡。如果长期睡觉流口水，还需注意可能是疾病所致。
- 口腔卫生不良，龋齿、牙周疾病等口腔疾病会促进唾液分泌，导致流口水
- 前牙畸形，尤其是"龅牙"患者，上下唇常自然分开，易导致睡觉流口水
- 慢性鼻炎、鼻窦炎等鼻腔有问题的人群，会通过口腔来呼吸，张嘴呼吸，唾液易流出口腔，出现流口水的现象
- 面神经麻痹导致的面瘫，也会出现一侧流口水的情况
- 有高血压、糖尿病等中风危险因素的老年人，经常流口水还可能是脑中风的先兆，若同时伴有头晕、头痛、口角歪斜、一侧肢体麻木等症状，要赶紧去医院
2. 睡觉磨牙
磨牙症是牙在无意识状态下承受一定强度咬合力的同时，下颌做一定节律的运动或表现较多运动倾向的现象。睡觉时磨牙可能是神经紧张、牙齿咬合位置不好、消化道不适等导致。神经紧张通常会导致咀嚼肌的张力增高，睡觉时出现不自觉摩擦。
通常是由于生活、学习压力较大所致，建议适当休息，舒缓压力以减少磨牙；牙齿咬合位置不好会导致口腔不适，睡觉时会自主摩擦，以磨去较突出的地方促进咬合，可能造成反复的牙龈炎、牙龈出血等症状。建议及时矫正治疗，如佩戴矫治器等；消化道不适可能是由于腹部不适刺激到神经，导致口腔活动引起磨牙，一般还可伴有腹痛、腹胀等。建议平时规律饮食，不要吃太过刺激性的食物。
如果一直磨牙，建议引起重视。磨牙会对牙齿有比较大的影响，是不正常的磨损，会导致牙齿的磨损比较严重、牙冠变短，有的仅为正常牙冠长度的1/2，就会容易出现牙本质过敏症、牙髓炎、根尖周炎，对患者的心理、生活和工作造成负面影响。
3. 经常"鬼压床"
明明很清醒，但就是感觉被什么东西紧紧压住。既发不出声音，也无法动弹，拼命挣扎着醒来后感到全身很累，事后想起来依然会觉得脊背发凉。民间把这种现象称为"鬼压床"，在医学上叫"睡眠瘫痪症"，是一种睡眠障碍，对身体健康没有不良影响，一般无需特殊治疗，偶尔发生不必过于担心。
但若经常发生，也不能忽视。睡觉时枕头太高、睡觉喜欢把两只手放在胸口、身心过度劳累或患有心血管疾病的人群，易出现"鬼压床"症状。如，把手放胸口或是盖的被子太厚，易导致胸闷气短，从而产生鬼压床的感觉；过度劳累人群容易产生四肢无力症状，导致睡觉时出现动弹不得的感觉；心血管疾病人群，体内供血不足，致使血流不畅，进而在睡觉时出现四肢麻木的表现。此外，还有人出现"鬼压床"症状，是因心理压力过大、精神过度紧张、失眠焦虑、经常熬夜造成的。
建议经常遭遇"鬼压床"的人养成规律良好的作息，学会劳逸结合，有压力过大表现应该及时释放压力，身体保持轻松状态。若"鬼压床"的现象发生得特别频繁，建议积极检查有无心血管系统疾病、哮喘疾病等。
本文原文来自澎湃新闻