做到这四点，防治肾结石
做到这四点，防治肾结石
肾结石的形成主要是由于尿中成石物质过饱和与结晶抑制因子这对相反的作用失衡所致。人体每天大约排出1500ml尿液，可带走约30—50g废物，这些废物包括：尿素、尿酸、肌酐、各种酸性物质、盐分等。如果尿液太少的话，这些物质中溶解度较小的革酸钙、磷酸钙、尿酸、磷酸镁铵等物质就会形成结晶，即微小结石。那么在日常生活中我们该怎样防治肾结石的发生和发展呢？
一、科学饮水
研究表明，如果增加50%的尿量，可使其结石发生率下降86%。因为充足的水分摄入可以帮助稀释尿液，减少尿液中结晶的形成。以白开水最佳，每天饮水量须在1.9～2.8升之间，分多次饮用，并在全天中平均分配。避免长期饮用咖啡、啤酒、浓茶、可可、碳酸饮料及高糖饮料等，这些饮料均会导致体内草酸盐的浓度增加，易诱发草酸盐结石，不宜长期饮用。
二、合理饮食
注意保持低盐、低脂、低嘌呤、优质蛋白饮食。避免大量摄入高嘌呤食物，如内脏肉、海鲜等。尽量少吃富含草酸的食物，如油菜、菠菜、西兰花、芦笋、冬笋、竹笋等，如果非常想吃这些食物，可在食用前先用水焯一下，以除去部分草酸。
适当摄入含钙食物
多年前医学界的观点也认为低钙饮食可以减少结石的形成，然而严格低钙饮食的患者仍然有很高的结石复发率，有些科学家就给患者适当增加钙的摄入，结石复发率反而明显下降了。原因可能是食物中的钙直接与食物中的草酸形成草酸钙沉淀而不被胃肠道吸收，通过粪便排出体外，实际上相当于减少了草酸的摄入。但是，摄入钙过量也增加肾结石的危险，所以要适当摄入含钙食物。
- 适量补充维生素
维生素B6可减少尿中草酸钙结晶的形成，降低结石的可能性，其在动物肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋类及花生中含量较高。值得注意的是，虽然我们鼓励多吃新鲜的蔬果，以满足机体对维生素C的需求，但维生素C代谢后会生成草酸，长期过量服用会导致肾结石，所以切忌自行大量服用，如需补充维生素C，建议在医生的指导下进行。
三、避免长时间憋尿
经常憋尿，则容易造成尿液中的晶体物质浓度升高，从而增加形成肾结石的风险。因此，保持适当的排尿频率，按时排尿。同时，多喝水、多排尿有助于细菌、致癌物质和易结石物质快速排出体外，减轻它们对肾脏和膀胱的损害。
四、及时就医
肾结石早期一般没有明显的异常反应，但当结石变大，出现以下症状时，需要立即到医院就诊：
① 腰部剧烈疼痛，通常从后背开始，沿着腹部两侧向下腹部和腹股沟蔓延，严重时甚至可能引发恶心、呕吐和出汗等症状。
② 有剧烈的排尿反应，排尿频繁，但尿量减少。
③ 尿色呈茶色、红色等，尿液浑浊，伴有腥味。
④ 伴随高热、畏寒等症状。