中医养生系列——《固本强生耳穴按摩操》

中医养生系列——《固本强生耳穴按摩操》

新年伊始，中医科党支部带领科室开展中医养生系列宣传，支部宣传委员刘永燕同志推出了养生系列——《固本强生耳穴按摩操》，它的背景可以追溯到《黄帝内经．灵枢》中关于耳朵与人体健康关系的记载，《黄帝内经》是中国古代医学经典之一，其中提到“耳者，宗脉之所聚也”，意味着耳朵是人体经络汇聚的地方，通过观察和刺激耳朵上的穴位，可以辅助诊断并治疗多种疾病。

通过用手指指腹在耳廓不同部位进行点按、擦揉、提捏等按摩手法。每天坚持5分钟，可疏通经络、调理脏腑、补肾聪耳、改善睡眠，达到增强体质、养生保健的目的。

下面介绍一下耳穴按摩操的每一节详细步骤：

第一式：青龙入云

部位：耳廓正面

方法：双手合掌互搓至掌心发热，五指并拢，以掌心从下至上按摩耳廓正面15-20次。

效果：疏通经络气血，为整套耳穴按摩操开功启后，发挥由表入里的启动功效。

第二式：白虎下山

部位：耳背

方法：双手食指指腹沿着耳后从下而上按摩耳背降压沟及五脏穴位15-20次。

效果：激发五脏经气，稳定血压。

第三式：双凤展翅

部位：三角窝、对耳轮上脚

方法：双手食指指腹环形按摩三角窝。拇指与食指对捏牵拉对耳轮上脚，重复15-20次。

效果：防治生殖系统及手足病变。

第四式：猿猴摘桃

部位：耳尖

方法：拇指和食指夹捏耳尖，向外向上轻轻牵拉15-20次

效果：通络活血，强肾健耳

第五式：神龟探海

部位：耳甲腔、耳甲艇

方法：食指按摩耳甲腔、耳甲艇上的内脏反射区15-20次

作用：加强脏器功能，防病保健。

第六式：二龙戏珠

部位：耳屏

方法：拇指插入外耳道口，固定耳屏内侧，食指旋转摩擦耳屏外侧15-20次。

效果：防感冒、鼻炎，提升免疫力。

第七式：黄蜂入洞

部位：外耳道口

方法：双手食指插入外耳道口，指腹向前、向下、向后、向上做360°旋转摩擦15-20次。

效果：护呼吸系统，调节内分泌及全身机能。

第八式：王子登山

部位：对耳屏、对耳轮、耳舟

方法：拇指与食指捏住对耳轮下段，由下向上捏揉至顶部，顺势下滑回原处，重复15-20次。

效果：提神醒脑、强筋骨，益关节。

第九式：公主洗面

部位：耳垂

方法：拇指固定耳垂后，食指从前向后按摩耳垂15-20次。

作用：美容养颜，防五官疾病（按摩耳垂相当于做面部美容护理）

第十式：将军击鼓

部位：全耳、枕部

方法：手掌紧压双耳6秒后快速松开，产生轻度弹响，重复6次。

作用：聪耳健脑，祛风散寒，防耳鸣、耳聋、眩晕。

注意事项：

1. 按摩前，剪平指甲。

2. 如耳廓皮肤有外伤破损、出血，或有湿疹、冻疮、溃疡，暂时不按摩。

3. 手法轻重适宜，按摩疾病代表区的耳穴会有较强的胀痛感，属正常现象。

4. 穴位按摩操的功能偏兴奋，故睡前1小时内避免进行按摩。

只需要简单的按压和揉捏耳朵，就能踏上健康强身之旅，快来一起练习起来吧！详细视频可关注宁夏医科大学总医院视频号观看。