你的胖是因為太常熬夜

你的胖是因為太常熬夜

如果你是夜猫族常常熬夜，也发现自己好像越来越胖？那你的胖很可能是因为太常熬夜！熬夜除了影响身体很多方面的健康之外，最可怕的是，它会让你在不知不觉中越来越肥胖。

影响肥胖的三大关键要素

1. 生长激素降低：生长激素对于脂肪代谢非常重要！熬夜、睡眠不足会使生长激素降低。而生长激素不足就会让新陈代谢变差，热量就无法被消耗掉，这些多余的能量就会累积为一堆脂肪，导致体重增加、变胖。

2. 瘦素降低，饥饿素升高：瘦素分泌的黄金时段是在晚上11点到凌晨2点。如果熬夜、睡不饱就会使瘦素降低、饥饿素同时升高！这会造成你不断地感到饥饿，让你吃进更多的热量！甚至有研究显示，睡眠不足也会让你对饮食的喜好有所改变，让你更喜欢吃进高碳水化合物的垃圾食物。

有实验结果显示，熬夜的人会比他在睡饱时平均一天多摄取300大卡，这样一个月累积下来就是9000大卡，等同于喝下了65瓶可乐的热量！

如何改善

1. 晚上11点以前睡觉
2. 每天睡足6-8小时
3. 睡前3小时内不进食

看完后别再熬夜了～珍惜睡眠，远离肥胖，最重要的是，你会很健康。