产后饮食的注意事项

产后饮食的注意事项

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/857720841_100104185/?pvid=000115_3w_a

产后饮食对产妇身体恢复及母乳喂养都至关重要，以下从多个方面为你介绍产后饮食的注意事项：

总体原则

1. 食物多样：谷类、薯类、蔬菜、水果、畜禽鱼蛋奶、豆类等食物都应均衡摄入，以保证产妇获得全面的营养。例如，早餐可以有小米粥、全麦面包、蒸蛋；午餐有糙米饭、清炒时蔬、清蒸鱼；晚餐可以是玉米、炖排骨、炒豆苗等。

2. 清淡适宜：产后饮食不宜过于油腻、辛辣或过咸。油腻食物可能会加重产妇肠胃负担，辛辣食物可能刺激产妇脆弱的肠胃，引发便秘等问题，而摄入过多盐分会加重肾脏负担，还可能通过乳汁影响宝宝。像辣椒、油炸食品等应尽量少吃。