除湿气的穴位及针灸方法

除湿气的穴位及针灸方法

湿气是影响人体健康的重要因素之一，中医通过针灸特定穴位来调节水液代谢，达到除湿的效果。本文将详细介绍几个关键的除湿穴位及其针灸方法，帮助读者更好地了解和应用这一传统疗法。

除湿气的穴位包括阴陵泉穴、丰隆穴、足三里穴等，分别位于小腿不同位置，针刺这些穴位可助湿气消散，调节水液代谢，滋养脏腑。

1. 阴陵泉穴

归足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，针刺时直刺1-2寸，以得气为度，得气时穴位周边会有酸胀感。

2. 丰隆穴

属足阳明胃经，在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指处，针刺时针尖向小腿内侧斜刺1-1.5寸，促使针感循经传导，增强祛湿效果。

3. 足三里穴

亦归足阳明胃经，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外1横指处，直刺1-2寸，可提插捻转行针，激发经气运行，助湿气消散。

4. 承山穴

归于足太阳膀胱经，在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，直刺1-2寸，针感以局部酸麻胀为宜。

5. 三阴交穴

足三阴经交会穴，位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，关联肝、脾、肾三阴经，全方位调节人体水液代谢，祛湿时能够兼顾滋养脏腑，对经期水肿、白带异常等湿浊下注病症有效，针刺0.5-1寸，手法宜轻柔，防伤周边血管神经。

除湿气穴位针灸适用于多类人群，长期身处潮湿环境，身体困重、关节酸痛者，借针灸可疏通经络、运化湿邪，缓解不适；饮食油腻、脾胃失和致腹胀、便溏之人，能通过刺激穴位助脾胃运化湿气。

除湿气穴位的针灸注意事项

• 空腹不宜：针灸前应避免空腹状态，空腹时人体血糖偏低，气血相对不足，针刺刺激易引发头晕、心慌、出冷汗等低血糖反应，不仅影响施针效果，还会给患者身体带来额外不适，降低耐受度，危及健康。

• 过饱不宜：刚进食完毕，胃肠处于充盈、全力消化食物状态，这时针灸会干扰胃肠正常蠕动与消化功能，可能造成恶心、呕吐、腹胀加剧等消化紊乱问题。一般建议饭后1-2小时，待胃肠负担稍减后，再行穴位针灸除湿，保障消化与治疗互不干扰。

• 避免针孔沾水：针灸后皮肤上会留微小针孔，短时间内沾水易引发感染，红肿、化脓，延缓愈合。一般建议2-4小时内保持针孔干燥，当日勿洗澡、游泳。