上呼吸道感染怎么自愈

上呼吸道感染怎么自愈

王永生副主任医师

南京鼓楼医院 呼吸科

上呼吸道感染通常可通过自愈缓解。主要措施包括休息、补充液体和对症治疗。

1. 休息：充足的休息有助于增强免疫系统的功能，从而更有效地对抗感染。建议每天至少保证7-9小时的睡眠时间。

2. 补充液体：多饮水有助于保持黏膜湿润，减少喉咙的不适感。建议每日摄入约2-3升水，包括白开水、汤和果汁等。

3. 对症治疗：

• 发热：若出现发热症状，可使用退烧药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但需遵循医嘱。
• 咳嗽：轻微咳嗽可以通过蜂蜜或含片缓解。严重咳嗽则可能需要使用止咳糖浆或其他药物。
• 鼻塞：盐水喷雾或加湿器可帮助缓解鼻塞症状。也可使用蒸汽吸入法，通过热水产生的蒸汽来缓解症状。

4. 营养支持：保持均衡饮食，多摄入富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜和坚果，有助于提升免疫力。

5. 避免刺激：远离烟雾、灰尘和其他空气污染物，以防止加重呼吸道症状。

虽然上呼吸道感染大多数情况下可以自愈，但如出现高烧持续不退、呼吸困难或症状持续超过一周，应及时就医。