久坐导致尾椎骨疼痛？医生教你这样缓解

久坐导致尾椎骨疼痛？医生教你这样缓解

久坐导致的尾椎骨疼痛是否能够自愈？东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东对此进行了专业解答。

病情分析

久坐导致的尾椎骨疼痛一般可以通过一些措施自行缓解或消失。关键在于调整生活方式和采取适当的护理措施。

原因分析

长时间久坐会对尾椎造成压力，导致局部肌肉和韧带紧张，进而引发疼痛。

自愈条件

如果疼痛是由于暂时的压力或轻微损伤引起，通常可以通过改善坐姿、定期活动和休息等方式逐渐缓解。

缓解措施

1. 改变坐姿，使用符合人体工学的椅子，可以减轻尾椎的负担。
2. 定期进行柔软的伸展运动，如瑜伽或简单的拉伸运动，有助于放松紧张的肌肉。
3. 每隔30-60分钟起身走动几分钟，以促进血液循环和减轻持续压力。
4. 可选用垫子或靠垫减少尾椎受力。

警示信号

若疼痛持续数周不见好转，或伴随其他症状如麻木、肿胀，应及时就医进行专业检查。

大多数情况下，通过调整生活习惯和适当护理，尾椎疼痛可以逐步得到缓解。若疼痛持续加重，应考虑寻求医学帮助。

本文原文来自泌谷论