专家详解：老年人膝关节炎的六大防治方法

专家详解：老年人膝关节炎的六大防治方法

随着年龄的增长，膝关节炎成为许多老年人的常见问题。它不仅影响日常生活，还可能降低生活质量。那么，如何有效防治老年人膝关节炎呢？江苏省中西医结合医院风湿免疫科的杨宁主任医师给出了专业的建议。

保持健康体重

超重是膝关节炎的重要危险因素之一。减重有助于减少膝盖的负担，从而降低关节炎的发病风险和症状严重程度。研究表明，体重每减轻一公斤，膝关节的压力可下降约4倍。

规律锻炼

规律的低冲击性运动，如步行、游泳、骑自行车，可以增强关节周围肌肉的力量，提高关节的灵活性和耐力。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，并结合两次肌肉强化训练。

注意日常姿势与动作习惯

注意日常生活中的姿势，避免长时间做单一动作或过度使用膝关节，以减少不必要的磨损。

调整饮食

摄入充足的钙和维生素D，有助于保持骨骼健康。抗氧化剂如维生素C、E及不饱和脂肪酸可能对减缓关节炎进展有所帮助。

药物治疗

对于已经出现症状的个体，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。必要时也可考虑局部使用软骨保护剂或注射疗法。

物理治疗和康复锻炼

专业的物理治疗师可以制定个性化的康复计划，帮助提高关节功能和生活质量。

采取上述措施可以有效缓解膝关节的疼痛和僵硬感，延缓病情的发展。在日常生活中，关注早期症状并及时就医评估，对于防止疾病恶化尤为关键。