肩胛骨筋结怎么去除？医生推荐6种有效方法

肩胛骨筋结怎么去除？医生推荐6种有效方法

肩胛骨筋结是现代人常见的健康问题之一，长时间使用电脑、保持不良姿势等都可能导致筋结的形成。如果不及时处理，不仅会引起疼痛和不适，还可能影响肩部的正常功能。那么，肩胛骨筋结应该如何去除呢？东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南给出了专业的建议。

1. 按摩疗法

专业按摩可以有效地解除肌肉紧张，促进血液循环，从而缓解或去除肩胛骨的筋结。按摩师通过手指施加压力能直接作用于筋结。

2. 热敷

使用热毛巾或热敷袋在患处进行热敷，能够帮助肌肉放松，改善局部血流，减轻疼痛和不适，每次热敷时间建议为15至20分钟。

3. 拉伸与运动

规律性地进行肩颈部位的拉伸和缓解压力的运动，有助于保持肌肉弹性以及防止筋结再次形成。每次拉伸要缓慢进行并保持10至30秒。

4. 物理治疗

专业的物理治疗师可以通过一系列技术手段，包括电疗、超声波治疗等，帮助缓解肩胛骨周围的肌肉紧张。

5. 药物辅助

在严重情况下，可以在医生指导下使用抗炎药物如布洛芬来减轻炎症和痛感。

6. 生活方式调整

保持良好的坐姿，避免长时间维持一个姿势，并定期活动身体，可减少筋结形成的可能。

肩胛骨筋结常见且容易复发，合理的治疗结合良好的生活习惯，效果更佳。