药物服用后导致体重增加应如何减肥

药物服用后导致体重增加应如何减肥

沈赟副主任医师

南京市第一医院 内分泌科

药物服用后导致体重增加的情况下，减肥需要综合考虑饮食调整、运动增加以及其他健康生活方式的改变。

饮食管理：

• 减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白质的比例。
• 控制每日的卡路里摄入量，可通过咨询营养师制定个性化的饮食计划。
• 注意餐后血糖指数较低的食物，以帮助稳定血糖水平，减少暴饮暴食的可能性。

适度运动：

• 每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快速步行、游泳或骑自行车。
• 增加力量训练，每周至少2次，以提高基础代谢率和肌肉量。
• 尝试将运动融入日常生活中，例如走楼梯、进行家务劳动等。

生活方式的改变：

• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时，以帮助调节新陈代谢和激素平衡。
• 减少压力，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来改善心理健康。
• 避免不必要的药物使用，并与医生沟通以评估药物带来的副作用，同时探讨其他可替代的治疗方案。

医学咨询：

• 在服用药物期间，定期与医生沟通，监控体重变化并进行必要的调整。
• 医生可能会建议调整当前药物剂量或更换为对体重影响较小的药物。

通过科学合理的饮食、规律的运动和健康的生活方式，可以有效地控制体重增长。在进行任何饮食或运动计划前，建议咨询专业人士。

本文原文来自 pingguolv.com