为什么医生总让多喝水？其实是能预防多种疾病

为什么医生总让多喝水？其实是能预防多种疾病

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澎湃

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在日常生活中，我们常常会听到医生的建议：多喝水。这一看似简单的建议背后，实则蕴含着丰富的科学依据和健康益处。喝水不仅能够维持身体的正常运作，还能改善多种健康问题，其好处远远超出我们的预期。

2024年11月25日，《美国医学会杂志》子刊上发表的一项研究揭示了喝足够的水对健康的诸多益处，具体有以下这些：

1. 促进减肥：每天喝足够的水（如6杯水）有助于成年人减肥。
2. 降低患肾结石风险：每天喝足够的水（如8杯水）可以显著降低再次患肾结石的风险。
3. 缓解偏头痛：反复偏头痛的成年人在多喝水三个月后感觉显著改善。
4. 预防尿路感染：每天喝足够的水（如6杯水）有助于减少复发性尿路感染女性的感染次数。
5. 控制血糖：糖尿病患者每天多喝4杯水，有助于稳定血糖水平。
6. 控制低血压：多喝水还有助于控制年轻成年人的低血压。

其实，多喝水能缓解多种健康问题

1. 缓解便秘、促进消化吸收
   充足的水分能够软化粪便，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。而且，水在参与食物的消化过程中，有助于加速体液对营养成分的溶解和吸收，从而促进消化与吸收。

2. 改善皮肤状况
   保持体内水分充足，可以从内而外滋润皮肤，使其更加光滑、有弹性。多喝水还能帮助排出体内毒素，减少皮肤干燥、瘙痒、色斑、痤疮、湿疹等皮肤问题的发生。

3. 缓解痛风
   多喝水可以增加尿量，促进尿酸的排泄，从而减少尿酸在关节中的沉积，预防痛风的发生。痛风患者每天饮水量一般至少要达到2000毫升，伴肾结石患者最好能达到3000毫升。

4. 加速新陈代谢
   水作为新陈代谢过程中的重要媒介，适量饮水可以加速血液循环，促进营养物质的输送和废物的排出，从而提高新陈代谢率。

5. 降低心血管疾病风险
   适量饮水有助于维持血压稳定，减少动脉粥样硬化的风险。

6. 减轻关节疼痛
   水是关节润滑液的主要成分之一，定期补充水分有助于保持关节的灵活性和减少摩擦，从而减轻关节疼痛。

7. 增强免疫力
   水可以帮助免疫系统正常运作，对抗细菌侵犯，从而预防感染和疾病的发生。

8. 促进肝脏排毒
   多喝水可以促进肝脏排毒，帮助排出体内新陈代谢产生的废物。

日常喝水，应注意这5点

1. 适量饮水：虽然多喝水对健康有益，但也需要适量。一般建议成年人每天的饮水量在1500~1700毫升之间，具体饮水量需根据个人情况调整。
2. 不要等到口渴了才喝水：养成定时定量喝水的习惯，将一天所需的水分均匀分配到各个时间段。
3. 避免过量：过量饮水可能导致水肿、水中毒等问题，特别是有肾脏疾病、心脏疾病或肝脏疾病的人群应咨询医生后确定适宜的饮水量。

本文原文来自澎湃新闻