吃完饭肚子胀怎么办？医生的7个实用建议

吃完饭肚子胀怎么办？医生的7个实用建议

饭后腹胀是很多人都会遇到的问题，但通过一些简单的饮食和生活方式调整，可以有效缓解这种不适。东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟给出了7个实用建议，从饮食调整到药物辅助，全方位帮助你应对饭后腹胀的困扰。

1. 少食多餐

将一日三餐分成五到六次小餐，这样可以减少胃肠的负担，降低胀气的可能性。

2. 细嚼慢咽

进食时应慢慢咀嚼，充分混合唾液，以帮助消化，防止过多空气进入胃部。

3. 限制某些食物

少摄入容易产生气体的食物，例如豆类、卷心菜、洋葱和碳酸饮料，以减少腹部胀气的风险。

4. 避免吸入过多空气

尽量避免快速进食、使用吸管喝饮料以及咀嚼口香糖等行为，因为这些习惯会让过多空气进入消化系统。

5. 增加运动

餐后适当进行轻度活动，如散步15-30分钟，有助于促进肠道蠕动，加快胃排空速度。

6. 注意饮水方式

进餐时不要大量喝水，而是在两餐之间补充足够的水分，以免稀释胃酸影响消化。

7. 使用药物辅助

在医生建议下，可选择使用一些非处方药物，如消泡剂、胃动力药等，来减轻胀气症状。

改善饮食习惯和生活方式往往能够显著减少饭后胀气的发生，若持续出现腹胀并伴有其他不适症状，应及时就医以排除其他潜在疾病。

本文原文来自 pingguolv.com