怎样利用闲暇时间随时随地健身

怎样利用闲暇时间随时随地健身

在快节奏的现代生活中，很多人因为工作繁忙而忽视了健身。其实，只要善于利用日常生活中的闲暇时间，随时随地都可以进行有效的锻炼。下面介绍几种简单实用的健身方法，让你在做家务、看电视等日常活动中就能达到健身的效果。

边吹头发边修小腿

动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。

要点：保持平衡。

看广告告别蝴蝶袖

动作说明：又进入广告时间，那么我们将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷越大。

要点：把握自己的承受力。

吸尘锻炼下肢

动作说明：使用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动。

要点：上身要与地面垂直。

洗菜锻炼腰四周

动作说明：身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。

要点：注意防止滑倒。