泰国山竹12大健康功效：从抗氧化到美容养颜，被誉为“水果皇后”的多重益处

泰国山竹12大健康功效：从抗氧化到美容养颜，被誉为“水果皇后”的多重益处

泰国山竹（Mangosteen）是一种常见于印度洋附近热带地区的水果，其营养价值和健康功效备受关注。从增强免疫力到促进心脏健康，从美容养颜到改善消化，山竹的12大健康益处令人瞩目。

1. 富含抗氧化剂

山竹含有叶酸、黄酮类化合物和维生素C等抗氧化成分，能够有效中和自由基，对抗与许多慢性疾病相关的分子。

2. 打造健康的免疫系统

山竹中的纤维和维生素C对免疫系统至关重要。此外，它还具有抗菌特性，有助于对抗体内的有害细菌。

3. 有益心臟健康

研究表明，山竹提取物具有降低LDL（坏胆固醇）和三酸甘油脂的潜力，同时还能增加HDL（好胆固醇），对心血管健康非常有益。

4. 具有抗发炎特性

山竹富含的黄酮不仅具有抗氧化特性，还具有抗炎作用。同时，其丰富的纤维也能缓解身体的炎症反应。

5. 有助于减重

山竹的抗炎效果有助于身体代谢脂肪，从而帮助预防体重上升。虽然它不是一种神奇的减肥良药，但在健康饮食和运动计划中，可以起到一定的帮助作用。

6. 养颜美容

山竹提取物能够帮助保护皮肤免受阳光暴露造成的损害，减少皮肤老化。这得益于其抗氧化和抗炎特性。

7. 促进大脑健康

研究表明，山竹提取物有助于长期保持大脑健康，据说有助于减少大脑炎症、预防智力衰退，并可能减轻与抑郁相关的症状。

8. 有助于维持血糖水平

山竹中含有的黄酮化合物对维持健康的血糖水平可能有帮助。那些有患糖尿病风险的人食用山竹提取物可以改善胰岛素阻抗。

9. 维持消化道健康

山竹富含纤维，高纤维的饮食有助于维持肠道规律性和消化健康。

10. 可能降低罹患癌症风险

山竹所含的抗氧化剂和抗炎特性，可以帮助对抗身体中的恶性细胞。研究还表明，黄酮类物质可以帮助减缓癌细胞的生长。

11. 促进均衡饮食

山竹营养丰富，富含维生素B、维生素B9、维生素B1、维生素B2、锰、铜、镁、纤维，脂肪含量也相当低。

12. 改善身体循环

山竹被认为有助于改善循环和血液流动，这有助于保护身体免受动脉粥样硬化等多 种疾病的影 响。此外，改善眼部血液流动还有助于预防白内障的发生。