头部左右摇晃时感到疼痛，应如何缓解

头部左右摇晃时感到疼痛，应如何缓解

头部左右摇晃时感到疼痛可能是由多种原因引起的，如肌肉紧张、颈椎问题或神经受压。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉对此给出了专业的缓解建议。

休息和避免进一步刺激

• 避免长时间保持固定姿势，尤其是低头或高抬头的姿势。
• 每小时进行一次短暂的活动，使颈部得到放松。

冰敷与热敷

• 使用冰袋在疼痛处进行冰敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，可以减轻炎症和肿胀。
• 热敷可以帮助放松肌肉，提高血液循环，每次15-20分钟，必要时可以每天进行几次。

药物治疗

• 非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助减轻疼痛和炎症。
• 需要注意不要过量服用，应遵循药品说明或咨询医生。

物理疗法

• 可以通过按摩、牵引等物理疗法来缓解肌肉紧张。
• 有条件的情况下，建议寻求专业的物理治疗师进行指导。

适当的锻炼

• 轻微的颈部拉伸和加强锻炼可以改善肌肉力量和柔韧性。
• 常见的练习包括慢慢转动头部、侧倾以及肩部拉伸。

正确的姿势和工作环境

• 确保使用符合人体工程学的办公设备，如调整电脑显示器的高度，使用符合标准的椅子。
• 保持正确的坐姿和站姿，避免颈部长期处于不自然的位置。

在实施上述措施时，若症状持续或加重，应及时就医以排除潜在的严重问题。在日常生活中采取预防措施，如保持良好的姿势和合理的工作环境，可以有效减少头部和颈部的不适感。

本文原文来自评谷论