保姆级教程：如何快速无痛地背下全身穴位位置

保姆级教程：如何快速无痛地背下全身穴位位置

本文是一位北中医学子分享的如何快速无痛地背下全身穴位位置的学习经验。文章详细介绍了三个阶段的学习策略、使用Anki辅助记忆的具体方法、以及推荐的学习资料等。对于学习中医经络腧穴的学生和爱好者具有很高的参考价值。

为何没有直接背歌诀，以及将学习过程切割成了三个更轻松的小轮

无痛原则

• 把循行分寸歌背下来（见《针灸基本功》）是一种可行的策略，但是过程可能有点艰辛。
• 所以作者采取了另一条路径。将学习过程分成了三轮，先介绍一下这三轮分别是什么，然后再分别介绍三轮中认为有帮助的方法、工具和资料。

第一轮：记忆腧穴排布

此阶段的记忆目标是记下一条经脉按着顺序分别是那些穴位——其实就是记忆穴名和大致位置，或者说除了精确定位（具体的分寸和解剖结构）都记下来。

为什么不在这个阶段记具体的定位呢？原因有二：

1. 在第一遍降低一点信息量，能够降低心理压力，同时提供一种虚假的“进度很快”的成就感
2. 在此阶段，使用Anki记忆卡进行巩固和记忆，如果加入“具体分寸”的要素，则不便于这轮的刷卡。

第二轮：理解相对位置

在第一轮完成后，这一轮会变得容易且有意思。

第三轮：记忆精确位置

第二轮的目标是记住每个穴位的精确位置（短时间内记住每个穴位的解剖定位不太现实，先用骨度分寸凑合一下了）

第一轮详解

第一轮的一些助记方法

以下方法可以混合使用。

• 【穴名解】参考《高世国针灸穴名解》（或其他书目），阅读后能在主观上“理解”一个穴位名称的含义，记起来会轻松很多。（无论他的理论对不对，至少你通过这种方式把穴名和位置的对应关系记下来了。）
• 【不排斥歌诀】如果没别的好方法，也不排斥使用歌诀：比如膀胱经背部的歌诀（心五督六膈俞七），这个硬背很有性价比。
• 【奇技淫巧】各种助记法，下举三种。（前两个其实都是作者课上听来的，所以在各种渠道上应该存在很多类似的现成记忆法，诸君可自寻。如果对此感兴趣可在留言区扣1，超20人作者之后就更一下作者的各种抽象助记）
• 【助记故事】手少阴心经肘关节之下的六个穴位：排布顺序是灵道→通里→阴郄→神门→少府→少冲。用小故事记忆：小皇帝沿着一条偏僻的小路（灵道）在皇宫里发现了一个可以溜出去地洞（通里），随着行进越来越暗越来越窄（阴郄），然后走到了一个出口（神门），出去之后一开始还有个住宿的地方（少府），再往前走迈出某个关口之后就再无回头路（少冲）。
• 【视觉比喻】足阳明从气户到乳根的六个穴位：气户→库房→屋翳→膺窗→乳中→乳根。比作一个房子，乳根是第几，乳中是墙，膺窗是上面开的小窗户，屋翳是屋檐，库房是屋檐上的牌匾，气户是上面飘着的一朵云。
• 【顺口溜】ST25-ST30：天枢→外领→大巨→水道→归来→气冲。取首字得“天外大水归气”（甚至能赋予含义：想象一滩水因为在太空沸点极低，迅速转为气态。）

第一轮（记忆腧穴排布）使用Anki辅助记忆

以《人体经穴地图》和《经穴大全》的插图为素材，使用Anki的image occlusion插件，制作图片遮挡式的记忆卡片，效果如下。

卡片的问题面：

卡片的答案面：

同时anki会自动为你安排复习时间，随时随地掏出来刷两把，非常爽快。

第二轮（理解相对位置）详解

如何辅助自己理解腧穴的相对位置

• 第一轮背着背着，很容易发现自己把位置背串了（比如手三阳肩部的那几个）。
• 这时候可以：
• a）打开3D body 的3d经络腧穴模型，一目了然。
• b）或者掏出实体的针灸小人
• c）翻一翻《经穴地图》的“局部腧穴”，或者《经穴大全》的对应位置。

如何利用Anki帮助辨析腧穴位置

可以制作这种“比较”卡片

示例卡片的正面：

示例卡片的背面：

第三轮（记忆精确位置）详解

学习精准位置的参考资料

• 选择以《北京中医药大学针灸取穴特色技法详解》为准。原因有三：
• 本书编排十分有条理，描述详细清晰、有配图，有时还会提供一些独到的方法（比如利用胫骨骨性标志，不受体位影响的足三里取穴法。再比如膀胱经取穴的“环环相扣法”——大概讲了吧？）。
• 考官是北中医的老师
• 有大佬推荐
• 若想获得更精确的定位，可参考《实验针灸表面解剖学》（黄龙祥）

几乎水到渠成——所以通过制图补全剩下的一点点东西

• 经过第一第二轮的记忆，相当多的定位已经自动记住了（比如说手足上的那一堆，再比如说膀胱经背部的）。
• 现在剩下的大致有两种：
• a）需要记忆不规律寸数的腧穴，比如说手三阴在小臂上的哪些腧穴各自距离肘横纹多远
• b）每条经脉上的间隔和顺序都记住了，但是不知道应该把“这一串腧穴构成整体”摆在“胸腹的什么地方”，比如说胸、腹的那几串穴位。
• 对于这个问题，认为之前做的这几个图片非常好的解决了这两个痛点。制图工具是excalidraw，胜在简单好用。
• ⭐️链接：之前制作的助记图#嘎嘎好背 9图速通经穴定位：无需歌诀，梳理性助记图
• ⭐️顺便：之前写过的资料介绍 很实用的经络腧穴学习（工具&书目）：循行病候解读、实用取穴法、触诊方法、腧穴解剖、腧穴分布
• ⭐️还是顺便：之前做过的灵枢经脉循行条文助记图#嘎嘎好背 《灵枢·经脉》经脉循行原文的超详细助记图
• ⭐️结课感想：《伤寒论选读》课程结课感想

Anki制卡示例（记忆精确位置）

示例卡片正面：

示例卡片背面：

补充：如果对anki的使用感兴趣，可在B站搜索教程。有几分钟教会你基本使用的教程，也有站长大佬的长篇公开课。个人建议先看个几分钟的速成教程开始使用，之后再考虑别的——先开始，后精研。如感兴趣可留言，日后可能更新Anki使用心得&推荐教程。