Q10的功效与禁忌人群：从功效到副作用的全面解析

Q10的功效与禁忌人群：从功效到副作用的全面解析

辅酶Q10（Q10）因其强大的抗氧化作用和多种对健康有益的功效成为近年来热门的保健品选择！不过Q10并非适合所有人，特定族群如孕妇、服用抗凝血剂的患者等，应谨慎评估后才考虑补充，过量摄取还可能引发副作用噢！跟著WH一起來了解Q10的功效、适合与不适合的人群及服用方式，除了保健食品，其实天然食物也可以摄取到Q10。

Q10功效

台大精神科曾表示，单独服用Q10或配合维生素E一起服用都会产生很强的抗氧化作用！功效可以归类成下列几项：

1. 预防癌症和老化
2. 促进免疫系统功能
3. 预防动脉硬化
4. 保护血管
5. 降低血压
6. 改善气喘过敏症状
7. 帮助治愈胃溃疡
8. 促进伤口复合
9. 预防细纹与紧实肌肤弹性

Q10什么时候吃

Q10属于脂溶性的营养素，因此建议在早餐或是午餐后30分钟服用较佳，可以藉由食物的油脂增加吸收率。

Q10每日建议摄取量

依据卫生福利部食品药物管理署法規建议，成人每日食用限量为30毫克。

Q10什么人不能吃

Q10好处虽多，但特定族群可能不适合摄取：

1. 15岁以下小孩
2. 怀孕或哺乳期间妇女
3. 服用warfarin抗凝血剂类药物之病患

Q10食物

Q10其实也存在于天然食物当中，而在以下这些食物里可以看见Q10：

1. 鱼类：鲑鱼、鯖鱼和沙丁鱼。
2. 内脏：肝脏、心脏或脑部。
3. 坚果类
4. 全谷物
5. 鸡蛋
6. 菠菜

Q10副作用

虽然服用Q10的副作用并不很多，但如果摄取过量仍然会为身体带来不适，目前有关副作用通常可以归类的下列几项：

1. 腹泻
2. 恶心
3. 失眠
4. 头晕
5. 胃灼热