学会休息，才能走得更远

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@小白创作中心

学会休息，才能走得更远

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http://www.360doc.com/content/24/0818/22/42056029_1131709292.shtml

在当下越来越内卷的社会，我们每个人都仿佛被卷入了一个巨大的效率漩涡中，不断追求着更快、更多、更好的成果。我们争分夺秒，试图在有限的时间里挤压出每一滴潜能，以创造超出预期的价值。生活的节奏被不断加快，我们的内心也被这种追求效率的冲动所驱使。

然而，在这个不断加速的跑道上，你是否曾停下脚步，深入思考过，这种盲目追求效率的生活态度，是否真的能够带给我们想要的结果？事实上，如果我们只是一味地追求效率，而忽视了休息的重要性，那么最终可能会适得其反，不仅无法实现我们的目标，反而可能损害我们的身心健康，甚至让我们的工作和生活陷入困境。

效率至上的时代，我们为何越忙越累？

时间就是金钱，效率就是生命。这句话如同现代生活的缩影，深刻揭示了我们所处时代的特征。在这个竞争激烈、变化迅速的社会环境中，每个人都仿佛被绑在了效率的战车上，不断加速，试图通过不懈的努力，实现自己的职业目标，体现个人的人生价值。然而，在这种以效率为标杆的背景下，一个普遍的现象却让许多人困惑不解：我们为何越忙越累？

比如一名年轻的程序员，他的生活几乎被工作所占据。每天，他都要为了赶项目进度而奋斗到深夜，甚至在电脑前度过了无数个不眠之夜。原本他坚信：“只要我足够努力，就能在这个行业脱颖而出。”这种信念驱使着他不断加班，不断挑战自己的极限。然而，随着时间的推移，长期的过度劳累开始在他的身体上显现出不良后果。他的视力开始下降，颈椎和腰椎也时常疼痛，连原本敏锐的思维也变得迟钝。最终，他的工作效率不仅没有提高，反而因为身体状况恶化而大打折扣。在身心俱疲的那一刻，他才开始反思：为何我越忙越累？

事实上，像上面这样的例子并不少见。在追求效率和成果的道路上，许多人忽视了休息的重要性，忽视了身体和心理的承受能力。他们误以为不断地工作就能带来成功，却不知过度追求效率，只会让我们在疲惫中失去方向。美国心理学家乔治·米勒曾警告：“过度追求效率，只会让我们在疲惫中失去方向。”这句话恰如其分地描绘了那些在忙碌中迷失自我的人们的心态。

不懂得休息，往往会适得其反

不懂得休息的人，在火力全开的日子里，会积累下不少问题。

首先，是身体健康的透支。有句话说得好，人的身体是革命的本钱。这就是提醒我们，无论追求什么样的目标，健康的身体都是最基本的保障。然而，在追求效率的道路上，许多人却将这一真理抛诸脑后。他们长时间投身于高强度的工作之中，不惜以牺牲身体健康为代价。长时间的熬夜、不规律的饮食、缺乏运动，这些不良的生活习惯让身体逐渐陷入亚健康状态，甚至可能引发心血管疾病、免疫系统紊乱、内分泌失调等一系列严重疾病。当身体健康亮起红灯时，我们又如何能够保持高效的工作状态？此时的效率，又如何能够谈起？

其次，是心理压力的累积。在效率至上的观念驱使下，人们往往对自己的期望过高，这种过高的期望很容易转化为心理上的压力。一味追求效率，容易让人产生焦虑、紧张等负面情绪。这些情绪如果不能得到及时的识别和释放，就会像滚雪球一样，越积越大，最终形成巨大的心理负担。长期处于这种高压状态，人的心理健康会受到严重威胁，可能出现抑郁、恐慌症等心理疾病，甚至可能导致个人精神的崩溃。

最后，是人际关系的疏远。过度追求效率的人，往往将大部分时间和精力投入到工作中，忽视了与家人、朋友的沟通交流。他们可能在事业上取得了暂时的成功，但在家庭和社交生活中却显得力不从心。长此以往，原本紧密的人际关系网络逐渐变得疏远，朋友之间的联系越来越少，家庭成员之间的情感交流也越来越淡漠。这种孤独感的产生，不仅影响了个人的情感生活，也可能影响到工作和生活的其他方面，形成一种恶性循环。

学会休息，才能走得更远

第一，休息是为了更好地出发。休息是人类的第一需要，对于人类生存和发展有着根本性的意义。适当的休息，不仅可以让我们的身体得到充分的恢复，让疲惫的肌肉和器官得到休养生息，更可以让我们的心灵得到滋养，让紧张的神经得到放松。在这样的状态下，当我们重新投入到工作中时，我们会发现自己充满了新的激情和动力，工作效率和创造力都会得到显著提升。

著名作家J.K.罗琳在创作《哈利·波特》系列时，也曾因为长时间的工作而感到疲惫。她意识到自己需要休息，于是她会在写作间隙进行散步、阅读，甚至玩一些小游戏来放松自己。这些休息时间帮助她保持了创作的活力，最终完成了这一系列畅销全球的作品。

第二，休息是一种投资。在这个强调自我提升的时代，投资自己无疑是最为明智的选择。学会休息，实际上就是对自己的一种投资。通过合理安排休息，我们可以让自己的身体和大脑得到充分的恢复，从而在工作和生活中保持最佳状态。这种投资回报是显著的：我们可以提高工作效率，提升生活质量，最终实现自己的人生价值。

谷歌公司有一个做法，就是鼓励员工进行“20%时间”项目，即员工可以将其工作时间的20%用于任何他们感兴趣的项目。这一政策不仅提高了员工的工作满意度，还催生了谷歌地图、谷歌新闻等创新产品。

第三，休息有助于创新。美国心理学家米哈伊·奇克森米哈伊的研究发现，人们在休息状态下，大脑会进入一种更加放松和开放的状态，这时候更容易产生创新思维和灵感。因此，学会休息，不仅是对身体的休养，更是对思维的滋养。

托马斯·爱迪生工作的实验室里设置了一张床，每当工作到疲惫不堪时，他就会躺下来休息。他曾经说过：“有时候，一个小时的睡眠比几个小时的清醒工作更有价值。”正是这种休息与工作的平衡，让他做出了许多改变世界的发明。

如何平衡效率与休息？

工作效率不可忽视，但适当休息也很重要。那么该如何平衡二者的关系？

首先，要制定合理的工作计划。在追求效率的同时，我们需要制定合理的工作计划，这是平衡工作与休息的第一步。通过合理安排工作任务，区分任务的轻重缓急，我们可以在确保工作效率的同时，为自己留出必要的休息时间。这样的计划不仅能够帮助我们更好地完成工作，还能够避免因为长时间的工作而导致的疲劳和压力。例如，我们可以将重要且紧急的任务安排在精力最充沛的时间段，而将相对轻松的任务安排在精力稍减的时候，以此来优化我们的工作流程。

其次，要学会分解任务。面对繁重的工作任务，学会分解任务是一项重要的技能。将大任务分解成若干个小任务，不仅可以提高工作效率，因为小任务的完成能够带来成就感，激发工作动力，还能有效避免因为长时间专注于单一任务而导致的过度劳累。这种方法让我们能够更加科学地管理自己的时间和精力，确保每完成一个小任务都能够得到适当的休息和调整。

再次，要培养兴趣爱好。在工作之余，培养兴趣爱好对于平衡效率与休息至关重要。兴趣爱好不仅能够丰富我们的生活，还能够让我们的身心得到放松和恢复。无论是阅读、运动、绘画还是音乐，这些活动都能够帮助我们暂时脱离工作的压力，让大脑和身体得到休息。这种休息方式能够帮助我们重新充电，以更加饱满的精神状态回归工作。

最后，要保持良好的作息规律。养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，对于维护身心健康具有不可替代的作用。一个规律的作息习惯能够帮助我们调整生物钟，提高睡眠质量，从而在工作时保持高度集中的注意力。例如，设定固定的睡觉和起床时间，避免熬夜和赖床，确保每天至少七到八小时的睡眠。这样的习惯不仅能够提升工作效率，还能够减少因作息不规律带来的健康风险。