合理膳食｜健康体重，从儿童、青少年做起

合理膳食｜健康体重，从儿童、青少年做起

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/772669589_100012060/?pvid=000115_3w_a

随着生活水平的提高，儿童青少年肥胖问题日益引起社会关注。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，6岁以下儿童肥胖率为3.6%，6～17岁儿童青少年肥胖率为7.9%。为了帮助儿童青少年保持健康体重，国家卫生健康委办公厅发布了《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》，提出了6条具体原则和建议。

“健康体重”成为了备受关心的话题。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，6 岁以下儿童肥胖率为3.6%，6～17 岁儿童青少年肥胖率为7.9%。每个人都是自己健康的第一责任人，应该在青少年时期保持一个健康体重，才能避免因肥胖导致的疾病发生。

儿童青少年肥胖以原发性肥胖为主，主要与膳食营养、身体活动、遗传等因素有关，其中膳食营养是关键因素。儿童青少年膳食结构不合理、饮食行为不健康、婴幼儿期喂养不当，是造成肥胖的重要原因。

为了更好地助力青少年健康体重，国家卫生健康委办公厅发布的《儿童青少年肥胖食养指南（2024 年版）》给出了6条原则和建议，下面就让营养师带你来逐条解读：

一：小份多样，保持合理膳食结构

二：减油减糖，少盐少辣，清淡饮食

三：规律进餐，足量饮水，少喝含糖饮料

四：合理选择零食，足量饮水，少喝含糖饮料

五：积极身体活动，减少久坐不动

六：定期监测体格指标，做好健康指导