南非醉茄补充剂能降皮质醇、解压？安全否？
南非醉茄补充剂能降皮质醇、解压？安全否？
要是有一种补充剂能降低您的压力水平，让您放松下来……您会服用吗？
在美容和健康补充剂领域，南非醉茄备受关注。许多人在兜售补充剂，比如含有南非醉茄、果胶和维生素 D 的软糖，将其作为满足您健康需求的答案，有些人说这种补充剂可以替代其他药物干预。
鉴于高皮质醇水平是个热门的健康问题，就很容易理解南非醉茄为何变得如此受欢迎了。但它真的有效吗？您应该尝试吗？以下是您需要了解的内容。
南非醉茄是什么？人们为什么服用它？
罗得岛州普罗维登斯市 The Biomed Center 的自然疗法医生 Marlane Bassett 表示，南非醉茄并非新东西。它是一种在阿育吠陀医学中使用很久的草药，阿育吠陀医学是起源于 5000 多年前印度的一种整体健康方法，不过 Bassett 解释道，“它还被非洲、中国和地中海地区的原住民使用了 3000 年”。
这种草药，也叫睡茄，被视作一种“适应原”，意思是它“可能有助于身体适应压力”，Pamela Tambini 医生，一位内科医生和成瘾专家说。
坦比尼说，在历史上，人们服用南非醉茄补充剂的原因多种多样，但主要是用于减轻焦虑和压力。她表示这是有好处的，因为研究表明，这种草药“已被证明可以降低皮质醇，我们的主要压力激素，这可能有助于减轻压力和焦虑感”。
然而，还需要更多的研究来确定哪种剂量的效果最佳，以及南非醉茄实际上能够在多大程度上改善压力状况。
除了减轻压力，有人说南非醉茄能够帮助提升力量和耐力，增强恢复能力、维持激素平衡以及减轻炎症。据 保罗·戴多内博士，一位内科医生和真自我康复中心的医疗主任说，与南非醉茄相关的说法“在科学依据的程度方面各不相同”。
一些研究表明，服用南非醉茄可能有助于增加肌肉质量和增强力量。其他研究表明，它可能有助于提高男性生育能力。另一项研究发现，在接受包含南非醉茄的阿育吠陀治疗后，COVID-19 患者体内的炎症有所改善，恢复速度也更快。
在激素方面，还有“激素平衡”这整个因素。2019 年的研究表明，南非醉茄可能会影响调节我们激素的内分泌系统。对于女性来说，服用南非醉茄可能有助于保持月经周期规律，减少与更年期相关的症状，甚至改善性功能。
但这里的关键词是可能。戴多内指出：“虽然一些小规模研究支持这些说法，但是所有声称的益处的综合证据是有限的。”
尝试印度人参安全吗？
坦比尼（Tambini）建议在尝试印度人参补充剂之前先咨询您的医疗保健提供者。
“虽然在推荐剂量下，印度人参对很多人通常是安全的，但并非所有人都适用，”她说。“如果您处于怀孕状态、患有自身免疫性疾病或者存在甲状腺问题，最好小心谨慎。印度人参会对甲状腺激素和免疫功能产生影响，所以先向医疗保健提供者进行核实总是明智之举，尤其是如果您存在潜在的健康问题。”
塔拉·哈丁，一位护士从业者、女性健康方面的专家以及激素健康品牌BOND的顾问告诉雅虎生活，印度人参通常耐受性良好。然而，与任何新的补充剂一样，“当您的身体进行调整时，总是有可能产生不良反应。”
“常见的副作用可能包括胃部不适、头痛或恶心，”哈丁说。“出于这个原因，建议逐渐引入新的补充品，以监测身体的反应，并确保能够良好耐受。”
戴多内补充说，考虑它与其他药物的任何相互作用这一点是很重要的，因为它“可能会增强某些药物的药效，比如某些镇静剂，也可能与例如用于甲状腺治疗的药物相互作用。”
还值得注意的是，补充剂不受食品和药物管理局的监管，这意味着你可能不清楚从在购买的那瓶里能得到什么。有些产品可能含有未披露的成分，而且该产品可能不包含广告宣传的南非醉茄剂量。
但还有其他一些事情需要考虑。坦比尼说，如果您使用南非醉茄来管理日常的焦虑和压力，不应将其视作管理日常焦虑和压力的“最佳或唯一办法”。坦比尼说，审视您的日常作息很重要，其中应包括定期锻炼、良好的睡眠和营养饮食。
自然疗法医生塔拉·瓦亚利是健康公司嘿弗雷娅的联合创始人和首席医疗官，她表示，虽然草药能够帮助缓解焦虑情绪，“但仅靠单一草药来应对焦虑是远远不够的。”相反，她说，找到一种“更全面的策略”很重要，这种策略侧重于适合个人的疗法组合。“这可能涵盖针对其他病症的处方药、心理健康支持、身处大自然的时间和运动机会，因为它们对焦虑和压力有已证实的益处，”她说。