咖啡提神是真的吗

咖啡提神是真的吗

咖啡提神效果的科学解释

咖啡确实具有提神效果，其关键成分是咖啡因，通过刺激中枢神经系统来达到这一目的。

咖啡因的作用机制

咖啡因主要通过阻断腺苷受体起效。腺苷通常在大脑中积累，引起困倦感，而咖啡因的阻断作用使得困意减少。

摄入量与效果

一般来说，摄入100至200毫克的咖啡因即可提高注意力和警觉性。这相当于一杯普通咖啡的摄入量。

起效时间

咖啡因通常在摄入后15至45分钟内开始发挥作用，并在体内持续约4至6小时。

个体差异

不同个体对咖啡因的敏感度不同，有些人可能会感到特别亢奋，而有些人则效果不明显。

注意事项

需注意，过量摄入咖啡因可能引起焦虑、失眠和心悸等不良反应。适量饮用为宜。