如何预防近视度数的增高

如何预防近视度数的增高

随着近视问题日益普遍，如何预防近视度数的加深成为许多人关注的话题。江苏省中医院眼科副主任医师张传伟就这一问题给出了专业建议，从用眼习惯、户外活动、电子产品使用等多个方面提供了实用的预防措施。

保持适当的阅读和书写姿势

眼与书本之间的距离应保持在30-40厘米，头部略微向前倾斜，但不要趴在桌上。选择符合人体工学的椅子和桌子，有助于维持良好的姿势。

增加户外活动时间

研究显示，每天至少2小时的户外活动有助于降低近视发展的风险。自然光照可以刺激多巴胺分泌，对眼球轴长的增长有抑制作用。

控制电子产品使用时间

每次使用电子产品不要超过30-40分钟，并确保定期休息。遵循“20-20-20”原则，即每20分钟注视屏幕后，至少看20英尺（约6米）以外的物体20秒。

充足的睡眠和营养

保证充足的睡眠和均衡的饮食，有助于眼睛健康。特别是摄取富含维生素A、C、E及锌的食物，有助于维护视力。

定期进行视力检查

儿童和青少年应每半年至一年进行一次专业眼科检查，以便及时发现和矫正视力问题。

采取以上措施可以有效预防近视度数的快速增长，减少对生活质量的影响。坚持良好的用眼习惯和生活方式，有助于长期维护视力健康。