失眠反复，多项研究显示 “镁”元素居然这么重要

失眠反复，多项研究显示 “镁”元素居然这么重要

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在现代社会，失眠已成为许多人面临的常见问题，尤其是经常性失眠，更是让人苦不堪言。据世界卫生组织调查显示，全球约有27% 的人存在不同程度的睡眠问题。而最新研究发现，失眠反复发作，竟与人体缺乏镁元素有着密切关联。

镁元素在人体内扮演着多种重要角色，它参与了身体300 多种生化反应，对于维持神经系统的正常功能、调节肌肉收缩、稳定心律等都至关重要。在睡眠方面，镁元素更是发挥着不可忽视的作用。

它可以激活神经递质GABA（γ-氨基丁酸）受体，GABA 是一种主要的抑制性神经递质，能够降低神经系统的兴奋性，帮助人们放松身心，更容易进入睡眠状态。此外，镁元素还能调节昼夜节律，维持身体内部生物钟的正常运行，进而影响睡眠周期。当人体缺乏镁元素时，血浆褪黑激素的浓度会降低，褪黑激素是人体的 “睡眠激素”，其分泌减少会导致睡眠质量下降。同时，镁元素还能缓解肌肉痉挛和疼痛，缺乏镁可能导致夜间频繁醒来和腿痛综合征（RLS），从而影响睡眠的连续性。