跆拳道黑带要练多久（跆拳道黑带要练多久）

跆拳道黑带要练多久（跆拳道黑带要练多久）

引用

新浪网

1.

https://m.edu.iask.sina.com.cn/jy/2sh6n5scxcL.html

想要考取跆拳道黑带需要多久？这个问题的答案并不简单，因为跆拳道的考级体系非常复杂，从黄带到黑带需要经过多个级别的考核，每个级别都有其特定的考核内容和要求。本文将详细介绍跆拳道从黄带到黑带的考级内容和要求，以及黑带段位的具体划分和晋升标准。

跆拳道各级别考级内容

黄带

1. 礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)
2. 品式：太极一章
3. 步伐：前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)，前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)
4. 拳法：马步桩冲拳(10次、配合口令)
5. 腿法：原地正踢(左右各5次、配合发声)，后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)，前踢脚靶(左右各5次、配合发声)
6. 体能：仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)，俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)，快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)
7. 考试：叠道服（两人一组）
8. 整理道服，行礼，退场

黄绿带

1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2. 品式：太极二章
3. 基本功：三次上段攻防技术
4. 拳法：直拳击靶左右各3次
5. 腿法：后腿横踢，原地侧踢（左右各3次），后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次），横踢脚靶（左右各3次）
6. 体能：俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)，两头起（男15个,女10个,儿童8个），背肌（男15个,女10个,儿童8个），快速左右提膝腿（男20个，女18个）
7. 整理道服，行礼，退场

绿带

1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2. 品式：太极三章
3. 基本功：三次中段攻防技术，柔韧：两腿交换竖叉
4. 腿法：高位横踢（左右各2次），后踢（左右各2次），后腿横踢接高位横踢（左右各2次），后腿横踢接后踢（左右各2次），后踢脚靶（大脚靶左右各2次）
5. 体能：俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)，两头起（男20个,女12个,儿童10个），立卧跳（男15个,女10个,儿童6个）
6. 整理道服，行礼，退场

绿蓝带

1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2. 品式：太极四章
3. 基本功：高位格档接侧步直拳，柔韧：横叉
4. 腿法：下劈腿（左右各2次），跳劈（左右各2次）脚靶，滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚靶，滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚靶，一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则 （必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢）
5. 体能：拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)，抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个），快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）
6. 整理道服，行礼，退场

蓝带

1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2. 品式：太极五章
3. 基本功：中段手刀外展格档对拆，倒立 （两人一组相互辅助6秒钟）
4. 腿法：后摆腿（左右各2次），前摆腿（左右各2次），后摆腿击脚靶（左右各2次） 两个脚靶，前摆腿击脚靶（左右各2次），后腿后踢接后腿下劈（左右各2次），推踢接前摆腿（左右各2次）
5. 体能：拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)，俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个），双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）
6. 2分钟实战 （禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分）要求学员严格执行场上口令
7. 整理道服，行礼，退场

蓝红带

1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2. 品式：太极六章
3. 基本功：手刀内格接撞肘对拆，双手侧翻（共2个）
4. 腿法：旋风腿（左右各2次），双飞腿（左右各2次），腾空侧踢（左右各2次）
5. 体能：拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)，双腿腾空左右分腿拍脚（男10个,女8个,儿童6个）
6. 实战基本技术 （穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度）：滑步前腿推踢接下劈（左右各2次），后腿横踢接双飞踢（左右各2次），后腿横踢接旋风踢（左右各2次）
7. 2分钟实战 得分制，2分以上及格
8. 整理道服，行礼，退场

红带

1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2. 品式：太极七章
3. 基本功：3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）
4. 腿法：腾空后踢（左右各2次），三飞腿（左右各2次），三飞击靶（左右各2次） 两个脚靶，双飞接后摆踢（左右各2次），前腿横踢接下劈接后踢（左右各2次），后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各2次）
5. 体能：俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)，双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组,女4组,儿童3组），指卧撑（男8个,女4个,儿童2个）
6. 裁判员规则：实战裁判（抽题回答问题）
7. 实战：实战（两分钟回合，中休30秒，得分多者为胜，3分以上为及格，穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则
8. 整理道服，行礼，退场

红黑带

1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2. 品式：太极一至七章（任意抽查其一），太极八章
3. 自卫术：任意选择两个动作
4. 腿法：旋风踢接后踢（左右各2次） （请用两个脚靶），三飞踢接后摆腿（左右各2次），横踢接双飞接后踢（左右各2次），前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢（左右各2次）
5. 体能：俯卧撑(男15个,女8个,儿童6个)，左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次,女5次,儿童4次）
6. 裁判员规则：实战裁判并且由考官提问
7. 实战：2 *3分钟，4分为及格，穿护具
8. 整理道服，行礼，退场

黑带段位晋升标准

要考黑带是有条件的，得练习跆拳道满1年以上，级别必须是红带以上，韩国跆拳道网站有黑带晋级申请书，可以直接下载填写，然后递交到考段单位。

在中国就要到比较权威的道馆去考段位了，如果真的有条件可去韩国国技院考黑带段位更好。

黑带段位分一段至九段。

• 一段至三段是黑带新手的段位
• 四段至六段是高水平的段位
• 七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物

黑带一段以上选手有资格参加全国性比赛，二段以上选手有资格参加国际比赛。

选手取得黑带后便有资格担任教练指导跆拳道运动。

四段以上称为“师范”，五段以上称为“大师”。

四段以上有资格申报国际教练、国际裁判，并有资格担任道馆馆长或总教练。

一段至三段的段位，由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。

晋升四段至六段，须由世界跆联（国技院）或国际跆联（ITF）晋级委员会考核。

晋升七段至九段，须由WTF或ITF特别委员委进行评审。

世界跆拳道联盟（国技院）晋升黑带一段至九段标准：

另外说明如下：升段考试内容除品势外，另考核实战、威力、特技、理论。

高段位考核内容还要审查资历与评估贡献。

15岁以下选手达到一至三段水平，授予一品、二品、三品。