身体有个“神秘穴位”，竟能轻松搞定扭伤？快来揭秘！
身体有个“神秘穴位”，竟能轻松搞定扭伤？快来揭秘！
生活中，扭伤这类意外总是防不胜防。或许是在运动场上奔跑时突然的脚步一崴，或许是弯腰搬重物时的一个不小心，瞬间疼痛就如汹涌的潮水般袭来。不过别慌，大包穴或许能成为缓解疼痛的得力助手。今天，就和王博士一同，揭开这个“扭伤穴”的神秘面纱。
大包穴的位置
大包穴位于人体胸外侧区，准确地说，在腋中线上第6肋间隙处。找它的方法很简单，大家不妨现在就试试。先抬起手臂，找到腋窝，然后沿着身体侧面的垂直线慢慢往下摸，在第六根肋骨的位置，那个点就是大包穴。
大包穴的功效
大包穴作为脾经上的关键穴位，有着超乎想象的强大功效。
- 对扭伤局部的直接作用
当身体某个部位扭伤，扭伤处的气血就像被堵住的水管，流通不畅，形成瘀血阻滞。这时候刺激大包穴，就如同给水管疏通，有助于促进气血运行，让瘀血慢慢消散，肿胀和疼痛也会随之减轻。
- 对全身肌肉关节的调节作用
长时间坐在办公桌前，或者长时间保持一个姿势玩手机，很多人都会感觉肌肉紧张、关节僵硬。此时，大包穴就派上用场了。刺激它可以放松紧绷的肌肉，增强肌肉的柔韧性。同时，它还能促进关节滑液的分泌，让关节活动起来更加灵活。对于热爱运动的人而言，经常按摩大包穴还能预防运动损伤，加快运动后的恢复速度。
- 对身体整体机能的提升
大包穴还能增强脾胃的运化功能，脾胃可是后天之本，脾胃功能强大了，身体就能获得充足的气血滋养。不仅如此，它还能改善身体的免疫功能，增强抵抗力。长期坚持按摩，还能调节内分泌系统，改善睡眠质量，缓解焦虑、疲劳等不良情绪，让我们的身心都能保持在一个健康、平衡的状态。
大包穴的按摩方法
指腹轻压
伸出大拇指，用指腹轻轻放在大包穴上，一开始力度要轻，然后慢慢下压，感受穴位处传来的微微酸胀感，这是身体在向你“反馈”。保持这个力度，持续按压3-5分钟，每天进行3-4次。
手掌轻拍
自然站立，双脚与肩同宽，让身体完全放松下来。双手微微弯曲，掌心呈自然凹陷状，就像轻轻地握住一个小皮球。接着，将右手移动到左侧大包穴所在区域，从腋下开始，有节奏地轻轻拍打，力度要适中。左右两侧各拍打50-100次，直到皮肤微微发红。
握拳出击
双手握拳，把拳面准确地放在肋骨的缝隙处，也就是大包穴的位置。用力点按，当感觉到穴位处发酸时，说明穴位已经被激活。保持点按的力度，同时进行收肩扩胸动作，感受背部肌肉的拉伸和大包穴受到的持续刺激。坚持15-20秒后放松，但拳头不要离开穴位，如此重复3-5次。
注意事项
严重扭伤如骨折、脱位时，要及时就医，不能只依赖穴位按摩。按摩大包穴还有以下注意事项：
- 按摩时机
扭伤24小时内，局部肿胀、疼痛剧烈，应先进行冷敷，让局部血管收缩，减少出血和肿胀，等肿胀稍有缓解后再进行穴位按摩。
- 身体状态
按摩时要让自己处于完全放松的状态，情绪也要保持平稳。如果在按摩过程中出现头晕、心慌等不适症状，要立即停止按摩，适当休息。
- 皮肤状况
要是扭伤部位或大包穴附近皮肤有破损、溃疡、皮疹等情况，就不宜直接按摩，以免引发感染。
禁忌提示
体质特殊人群：孕妇严禁按摩大包穴。体质极度虚弱、处于大病初愈阶段的人群，也不建议自行按摩大包穴，如需进行穴位调理，应在专业医生的指导下进行。
患有特定疾病者：有严重心脏病、高血压、糖尿病并发症等疾病的患者，在按摩大包穴前务必咨询医生的意见。
穴位局部病变：大包穴所在区域存在肿瘤、囊肿等病变，不能进行按摩，应遵循医生的专业治疗方案。
下次当你或身边的人遭遇扭伤时，不妨可以尝试按摩大包穴，体验一下中医穴位的奇妙之处。
本文原文来自上海市中医文献馆