走路可以降低胆固醇吗

走路可以降低胆固醇吗

走路真的可以帮助降低胆固醇吗？东南大学附属中大医院心血管内科的陈中璞副主任医师给出了专业解答。

走路可以帮助降低胆固醇水平及改善心血管健康。通过适度的有氧运动，如步行，可以有效地提高高密度脂蛋白（HDL，俗称“好”胆固醇）水平，并降低低密度脂蛋白（LDL，俗称“坏”胆固醇”）以及总胆固醇。

1. 有研究表明，每天至少进行30分钟的中等强度运动，例如快走，可以显著改善胆固醇水平。
2. 每周进行150分钟或以上的适度有氧运动，有助于增加HDL水平，而减少LDL和甘油三酯含量。
3. 规律性地走路不仅能帮助调节胆固醇，还可通过改善体重、降低血压和强化心脏功能而进一步促进心血管健康。

保持定期的步行习惯有助于降低胆固醇含量，预防心血管疾病。在结合健康饮食和生活方式调整的情况下，步行的益处更为明显。

本文原文来自评谷论