腹泻恶心时的饮食指南：医生推荐的六大类食物

腹泻恶心时的饮食指南：医生推荐的六大类食物

腹泻和恶心时，合理的饮食调理对于缓解症状和促进康复至关重要。东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟为您详细解答，哪些食物可以帮助缓解腹泻和恶心的症状。

流质饮食

在腹泻和恶心刚开始时，保持充足的水分摄入非常重要。可以饮用清淡的汤、米汤、椰子水及稀释的果汁等。这些液体不仅可以补充水分，还能提供一定的电解质。

BRAT饮食

香蕉、大米、苹果酱和吐司构成了BRAT饮食。这些食物低纤维、低脂肪且易于消化，有助于减轻胃肠道的负担。

煮熟的蔬菜

胡萝卜、南瓜和土豆等煮熟的蔬菜也是不错的选择，因为它们软糯易消化，含有丰富的营养素。

瘦肉

白肉如鸡胸肉或火鸡肉煮熟后不加调料，可以作为蛋白质的良好来源，帮助身体恢复。

益生菌食物

酸奶等富含益生菌的食品有助于恢复肠道菌群平衡，从而改善消化问题。

避免刺激性食物

辛辣、高脂、咖啡因及乳制品可能加重症状，应尽量避免。

通过以上食物选择，能够更好地应对腹泻和恶心。但如症状持续或加重，应及时就医。

本文原文来自 pingguolv.com