泥鳅的营养价值是什么

泥鳅的营养价值是什么

泥鳅不仅是一种美味的食材，更是一种营养价值极高的淡水鱼类。江苏省中医院营养科副主任医师武建海详细解析了泥鳅的营养成分，让我们一起来看看这种常见食材背后隐藏的健康密码。

泥鳅是一种富含营养的淡水鱼类，具有较高的蛋白质含量、低脂肪以及多种维生素和矿物质。以下是泥鳅的主要营养价值：

蛋白质

泥鳅的蛋白质含量非常高，每100克泥鳅中大约含有18-20克蛋白质。这些蛋白质包含了多种必需氨基酸，有助于身体组织的修复和生长。

低脂肪

泥鳅的脂肪含量较低，每100克泥鳅仅含有2-3克脂肪，这主要包括不饱和脂肪酸，有利于心血管健康。

维生素

泥鳅富含多种维生素，尤其是维生素A和维生素B群。例如，每100克泥鳅中含有大约200微克的维生素A，能够有助于视力和免疫系统的维护。泥鳅还含有维生素B1、B2、B3和B6，有助于能量代谢和神经系统功能。

矿物质

泥鳅也富含多种矿物质，包括钙、铁、磷和钾。每100克泥鳅中钙含量约为60毫克，有利于骨骼和牙齿的健康；铁含量约为2毫克，有助于预防贫血；磷含量约为150毫克，对细胞功能和骨骼健康也很重要；钾含量约为300毫克，有助于维持正常的心脏和肌肉功能。

胶原蛋白

泥鳅的皮肤和腔内含有大量胶原蛋白，有助于皮肤弹性和关节健康。

泥鳅是一种高蛋白低脂肪的食材，同时富含多种维生素和矿物质，对于身体健康有诸多益处。泥鳅在捕捞和烹饪过程中应确保卫生，以避免寄生虫感染。

本文原文来自 pingguolv.com