眼保健操的标准做法六步骤

眼保健操的标准做法六步骤

引用

新浪网

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https://m.edu.iask.sina.com.cn/jy/35kvyOr7GhB.html

眼保健操是日常生活中常见的护眼方法，但你真的会做眼保健操吗？正确的做法不仅能帮助缓解视疲劳，还能促进眼部血液循环。下面，让我们一起来学习眼保健操的标准做法。

1. 闭目状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。共做四个八拍（下同）。
2. 闭目状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。
3. 闭目状态下眼睛尽力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。
4. 闭目状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。
5. 闭目状态下眼睛尽力向右上方瞧→还原→尽力向左下方瞧→还原。
6. 闭目状态下逆时针方向转动眼球，转动顺序为上→左→下→右。转动32圈（下同）。
7. 闭目状态下顺时针方向转动眼球，转动顺序为上→右→下→左。