太极桩功的习炼

太极桩功的习炼

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1.

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桩功，是太极拳的一项重要基本功。常言道：“练拳不练功，到老一场空”，又曰：“练拳无桩步，房屋无顶柱”，这些话都形象地指出了桩功的重要性。所以练习太极拳的人们除练拳之外，再加上桩功的练习，会有事半功倍的效果。

太极桩功的习练

一、基本动作：

1、起式：双足平行分开与肩同宽（或略宽于肩），上身自然直立，不偏不倚；两手自然下垂，手不贴身。

2、将双手慢慢抬起，至胸前呈抱球状（两手似抱住一个气球），胸部开阔（但切忌有意挺胸）、肩要放松、腋下含空，双手距胸部尺许略远，掌心向内，指尖相对，双手之间距离为二至三拳。双手五指自然微张即可。臀部微有下坐之意（似坐于高凳上），背部、腰部似微靠身后的大树或墙上，体重大部分落于脚跟。

3、练功时，面部表情自然微笑，练功时也可闭眼去练。

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