手举过头顶时，肩膀痛！不能忽视的肩峰撞击综合征，如何判断？
手举过头顶时，肩膀痛！不能忽视的肩峰撞击综合征，如何判断？
肩峰撞击综合征是运动爱好者常见的肩部损伤之一，尤其在需要频繁进行肩关节前屈外展发力的运动中更为常见。本文将为您详细介绍肩峰撞击综合征的定义、分类、自我检测方法以及预防与康复建议，帮助您更好地保护肩关节健康。
在追求健康与活力的道路上，各类体育运动如篮球、飞盘、橄榄球及羽毛球等，不仅丰富了我们的生活，也极大地促进了身心健康。
然而，随着这些运动的普及与深入，一些常见的运动损伤也逐渐进入大众视野，其中肩关节损伤——“肩峰撞击综合征”问题尤为显著。
肩峰撞击综合征概述
肩峰撞击综合征，这一概念由Neer CS于1972年首先提出。它描述了当肩关节上举时，肩峰下间隙内结构与喙肩穹之间反复摩擦、撞击，进而导致肩峰下组织炎症退变，甚至肩袖撕裂。
此病症是导致肩部疼痛和功能障碍的常见原因之一，尤其常见于那些需要频繁进行肩关节前屈外展发力的动作，例如橄榄球这项高度身体对抗的运动，使肩关节长期处在一个反复摩擦的空间内，那自然就容易发生损伤了。
图片来源于视觉中国
肩峰撞击综合征的分类
原发性撞击综合征
软组织因素：肩袖本身的退变，肌力减低、肩袖功能下降导致肩关节的稳定性降低，从而在肩关节活动时发生撞击和磨损，进一步加重了肩袖的损伤。
喙肩韧带增厚：当喙肩韧带增厚时，肩关节空间相对减小，从而容易引发肩袖肌腱的损伤。继发性撞击综合征
继发性撞击综合征，与肩关节反复过顶运动引起的盂肱关节不稳有关。肩部的过顶运动容易使肩袖与喙肩弓发生撞击，从而促进肩峰下滑囊及肩袖的损伤，导致肩峰撞击的发生。
因此，长期进行过顶运动人群容易发生肩峰撞击，如篮球、飞盘、橄榄球、羽毛球、健身、游泳、投掷等。
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自我检测方法
为了及时发现并应对肩峰撞击综合征，我们可以尝试以下两种简单的自我检测方法：
Neer征测试：术者将患者上臂充分内旋，手肘伸直，然后助力下帮助患者将上肢肩部前屈抬起。过程中出现疼痛为阳性，说明肩峰下刺激。
Hawkins征测试：术者嘱咐患者手臂前屈90°，前臂水平，手肘屈曲90°，拇指向下，然后助力将患者肩部充分内旋。过程中出现疼痛为阳性，说明肩峰下刺激。
若上述两项试验中任一出现疼痛，即为阳性，提示可能存在肩峰撞击综合征，建议及时就医并进行专业的康复治疗和训练。
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医生总结
肩峰撞击综合征作为运动损伤中的常见问题，其预防与康复至关重要。
通过科学合理的运动安排、正确的技术动作以及适时的休息与恢复，我们可以有效降低其发生风险。同时，对于已经遭受此类损伤的朋友，应尽早寻求专业医疗帮助，通过个性化的康复计划，逐步恢复肩关节的功能与健康。
让我们在享受运动带来的快乐与健康的同时，也学会更好地保护自己的身体，让运动之路更加顺畅无阻。
（本文图片来源于“视觉中国”）