警惕老年人身边的体位性低血压“雷区”

警惕老年人身边的体位性低血压“雷区”

体位性低血压是老年人常见的健康问题，它可能引发头晕、乏力甚至晕厥等严重症状。北京佑安医院专家提醒，通过调整生活习惯和采取预防措施，可以有效降低体位性低血压的发生风险。

什么是老年性体位性低血压？

体位性低血压，也叫直立性低血压。简单来说，就是当老年人从躺着突然变成坐着，或者从坐着猛地站起来时，血压会迅速下降。它可不是一种独立的疾病，症状轻的时候，可能没啥明显感觉，但严重起来，头晕、乏力、视力模糊甚至晕厥等脑部缺血症状就会找上门。

为什么老年人容易被盯上？

老年人的自主神经功能大不如前，反应变得迟钝，血浆里的去甲肾上腺素含量也偏低。而且，老年高血压患者的大血管壁硬化，弹性变差，顺应性降低，压力感受器的敏感性也下降了，动脉反射性代偿调节机能不给力。再加上心脏自主神经功能也在慢慢退化，这样一来，当体位突然改变，或者吃了降压药后，就特别容易出现体位性低血压。

如何预防和应对？

• 调整卧床姿势：卧床休息时，不妨把头部位置稍微调高一点，高于下肢，这样能促进肾上腺素的释放，刺激自主神经系统。
• 缓慢改变体位：起床的时候，一定要做到“三部曲”，先慢慢在床上坐一会儿，再把双腿放到床边晃一晃，最后再慢慢站起来，防止跌倒。
• 合理饮食：遵循少量多餐的原则，既不要吃得过饱，也别过度饥饿。吃完饭可别急着活动，先歇一歇。
• 保持大便通畅：适当多吃些富含纤维素的食物，预防便秘。上厕所时间也别太长，不然突然站起来，很容易发生直立性低血压。
• 适当锻炼：日常进行一些适合自己的锻炼，能增强体质，提升心血管功能。不过，要避免太剧烈的运动。
• 穿着弹力袜：这可是个小妙招，穿上弹力袜，能促进下肢血液回流，减少体位性低血压的发生。
• 注意用药：有些药物可能会诱发体位性低血压，如果正在服用相关药物，或者准备用药，一定要先咨询医生。

治疗与护理

• 紧急处理：要是不小心发生了体位性低血压，别慌，赶紧让老人平卧或者坐下，把下肢抬高。要是情况严重，一定要马上就医。
• 药物治疗：必要时，在医生的指导下使用升压药物，或者调整降压药的剂量。
• 生活方式调整：除了前面提到的适当锻炼，还要保证充足的睡眠，避免过度劳累。

让我们多关注家中老人的健康，一起预防和应对老年性体位性低血压，让长辈们能拥有一个健康、幸福的晚年！

本文原文来自北京佑安医院