如何通过改善饮食和高血压说拜拜？

如何通过改善饮食和高血压说拜拜？

引用

家庭医生在线

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https://m.familydoctor.com.cn/ask/q/20915740.html

改善饮食控制高血压，可从控制钠盐摄入、增加钾摄入、选择优质蛋白质、控制脂肪摄入、多吃蔬果等方面入手。

1. 控制钠盐摄入：减少食盐、酱油、咸菜等含盐高的食物，每人每日食盐摄入量不超过5克。

2. 增加钾摄入：钾能促进钠排出，有助于降低血压，可多吃香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物。

3. 选择优质蛋白质：如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，有助于维持身体正常代谢。

4. 控制脂肪摄入：减少动物脂肪、油炸食品等高脂肪食物的摄入，选择植物油。

5. 多吃蔬果：蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血压，可多吃芹菜、西兰花、苹果等。

通过以上饮食调整，能在一定程度上辅助控制血压。但饮食调整只是一方面，还需结合适当运动、规律作息等。若血压持续异常，应及时就医，遵医嘱治疗。

陶军 主任医师 心内三科

中山大学附属第一医院 (三级甲等)

擅长：高血压血管病、冠心病等疾病的早期预防、早...