遇事心慌紧张手抖怎么办？医生建议这样做

遇事心慌紧张手抖怎么办？医生建议这样做

引用

39健康网

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遇到事情心慌、紧张、手抖怎么办？黑龙江省牡丹江林业中心医院神经内科王儒骥医生给出了以下建议：

1. 转移注意力：当遇到让自己感到心慌、紧张的事情时，可以先暂时离开现场，并通过听音乐、看书或者与朋友聊天等方法来分散自己的注意力，从而减轻不良情绪的影响。

2. 深呼吸和放松训练：当感到紧张不安的时候，可以尝试缓慢而有节奏地吸气并数到 4，在屏住呼吸的同时数到 7，然后慢慢呼出空气并在数到 8 的同时屏住呼吸。这种深呼吸技巧有助于放松身体和舒缓紧张的情绪。

3. 规律作息：不规律的作息时间可能会导致身体和心理压力增加，进而加重上述症状。因此，要养成早睡早起的好习惯，保证每天有足够的睡眠时间。

4. 坚持运动：适量的运动可以帮助释放紧张和焦虑的能量，并促进身体内部多巴胺的分泌，使人感到更轻松和愉悦。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽或者游泳等。

5. 药物治疗：对于严重的情绪问题，例如重度焦虑症或抑郁症，可能需要使用药物来进行治疗。可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物进行治疗。

除此之外，还可以寻求专业心理咨询师的帮助。每个人的情况不同，所以最好还是咨询专业人士的意见，以确定最适合自己的解决方案。

本文原文来自39.net