情绪背后的需求是什么？

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@小白创作中心

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情绪是人类内心情感的自然流露，它反映了人们对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。每个人都会有情绪波动，但关键在于如何驾驭这些情绪，而不是被情绪所左右。本文将深入探讨各种常见情绪背后的心理需求，并提供实用的应对策略。

每个情绪的背后都有一个未被满足的心理需求。真正厉害的人，处理情绪背后的需求，而并非情绪本身。下面，我们就对一些基本的情绪背后的需求进行解读：

开心快乐是为了强化所有美好和幸福。

遇到自己开心：了解为什么而开心？（通过努力坚持达成目标、自己的真诚换来对方的信任等…）从而强化自己这些美好的、积极的行为或品质，并一直保持下去。这样自己就拥有了“快乐的能力”；
遇到别人开心：了解他为什么而开心，真心分享他的喜悦，并肯定他在这件事里的积极、正面的行为或品质。（所以说心理学家总是倡导的要表扬孩子的努力，而非聪明。因为聪明是天赋，而努力是品质。）这样的你，就会被更认可，也让他的快乐加倍！

愤怒是为了自我保护而攻击别人。

遇到自己愤怒：查找自己为什么愤怒生气？（往往是自己有所期待，而事情是对方他未能按照自己的期待前行，强烈地想要改变现状）。与其生气，不如想想如何扭转现状、让期待变成现实；
遇到别人愤怒：了解他为什么而生气（往往是他有所期待，而事情未能按照他的期待前行，他强烈想要改变现状），对他的期待表示理解和认同，然后再提出解决方案，来扭转现状，达成他的期待。这样的你，就有效帮助他化解愤怒。

悲伤的是为了得到同情和帮助。

遇到自己悲伤：了解为什么而伤心难过，了解此刻的自己实际需要的是同情、帮助、支持、陪伴，与其独自伤心，不如向世界说出你的伤心，让世界来抱抱你，帮你疗愈；
遇到别人悲伤：了解他为何伤心难过，了解他此刻需要的是同情、帮助、支持、陪伴，于是你陪着他，倾听他，抱抱他，告诉他你会支持他、帮助他。这样的你，让他灰暗的世界感到温暖被照亮。

害怕是为了自我保护而回避危险。

遇到自己害怕：了解自己为什么恐慌？ (比如明天要在200人面前发表演讲，担心自己搞砸，被人笑话）都是自我保护在产生作用。与其通过回避退缩来保护自己，不如通过努力准备、反复练习，让自己不犯错、让自己大放光彩，来达到保护自己的目的；
遇到别人害怕：了解他为何而害怕，理解并认同他的自我保护（自我保护是非常正常和合理的存在），并告诉他你会如何支持他、保护他，帮助他获得勇气和力量迈出这一步。这样的你，是他的神助攻！

骄傲是为了赢得欣赏和尊重。

遇到自己得意：了解自己为什么而得意，其实背后是渴望获得别人的欣赏和尊重，与其通过炫耀或表现得高高在上来获得欣赏和尊重，不如直接告诉对方"你可以夸一下我吗？你可以表扬一下我吗？或我现在非常需要你的肯定认可。"
遇到别人得意：了解他为何而得意，他可能缺乏自信甚至自卑，所以想要通过炫耀或表现得高高在上，来赢取欣赏和尊重。真心给他一个肯定认可，说出他的那些美好、积极的品质和行为，帮助他建立自信。这样的你，带给他一份真心的接纳和尊重。

嫉妒是找到自己真正想要的。

遇到自己嫉妒：了解自己为何而羡慕嫉妒，很有可能那真的是自己渴望得到而未能得到的东西。与其让自己心里发酸，不如打起精神，行动起来，通过改变自己、通过努力争取。去赢得那些自己想要的东西；
遇到别人嫉妒：了解他为何而嫉妒，往往是他非常渴望得到而暂时未能得到的东西。认可他对自己的期待 (他一定有一个属于自己的正面意图），帮助TA确定目标，支持他行动起来，通过改变自己、付出努力来争取这些东西。这样的你，帮助他化嫉妒为力量。

抑制是为了获得安全而拒绝冲突。

遇到自己压抑：了解自己为什么而压抑（往往是想要避免冲突，为了保护自己安全），问问自己，选择不发声真的是自我保护最好的方式吗？还是说，有没有办法不压抑自己，也同时不会造成冲突？
遇到别人压抑：了解他为什么而压抑 (他往往是想要避免冲突，为了保护自己安全），通过问题引发他的思考，选择不发声真的是自我保护最好的方式吗？有没有办法不压抑自己，也同时不会造成冲突？你没有给他答案，但他自己可能找到了答案。

抱怨是为了被倾听、理解和关注。

遇到自己抱怨：了解自己为什么而抱怨（接纳自己是渴望被倾听、理解、关注），所以与其通过抱怨的方式来控诉自己的不满，不如直接告诉对方自己的底层需求“我现在对XXX不满意；我感到没有被倾听、理解、关注；可以多听一下我说话，可以多理解一下我的难处吗？”
遇到别人抱怨：了解他为什么而抱怨，看到他内心的渴望（被倾听、被理解、被关注），所以真诚倾听他的诉求，理解并接纳他的情绪，关注他的需求，告诉他“我非常理解你现在的不满，看看我们能做什么，让你会感觉好受一些”。

情绪是人的内心情感，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，人有七情六欲，人一定会有情绪，但人不能做情绪的努力，人要做情绪的主人，只有自己驾驭了情绪，情绪才能为我所用，反之，自己就会成为情绪的奴隶，为情绪控制损害自己的人生幸福。

那么，如何管理自己的情绪呢？这里介绍一个情绪管理的小方法：写情绪日记。