摄入大量蛋白质会有助于身高增长吗

摄入大量蛋白质会有助于身高增长吗

摄入大量蛋白质是否有助于身高增长？南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟对此进行了专业解答。

沈赟副主任医师表示，摄入大量蛋白质本身并不会直接促进身高的增长，但足够的蛋白质对身体的生长发育非常重要，是健康成长的必要条件之一。

1. 蛋白质是构成人体细胞和组织的基本物质，对于骨骼和肌肉的生长起着关键作用。青少年在快速生长期需要充足的蛋白质，以帮助骨骼和身体组织的正常发育。

2. 蛋白质需求因年龄、性别和活动水平的不同而有所差异。一般来说，青少年每日每公斤体重需要约0.8到1.2克的蛋白质，这个范围内的摄入量有助于支持其正常的生长和发育。

3. 高质量的蛋白质来源包括肉类、鱼类、鸡蛋、乳制品以及某些植物性食物如豆类和坚果等。这些食品不仅提供蛋白质，还富含其他有助于生长的营养素，如钙、锌和维生素D。

4. 尽管蛋白质是生长所需的重要营养素，但单靠增加蛋白质的摄入无法显著提高身高。遗传因素、整体营养状况、运动以及睡眠等都有可能影响身高的最终表现。

确保日常饮食中有足够的优质蛋白质来源，并结合均衡的营养和健康的生活方式，可以为青少年的身体发育提供良好的支持。在任何情况下，极端的饮食行为都不推荐，应注重营养均衡和多样性。

本文原文来自泌谷论