如何正确预防中暑？从衣食住行四个方面全面防护

如何正确预防中暑？从衣食住行四个方面全面防护

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澎湃

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随着夏季的到来，高温天气逐渐增多，中暑成为了一个不容忽视的健康问题。那么，如何才能在炎炎夏日中有效预防中暑呢？让我们从衣食住行四个方面来详细了解一下。

衣

在高温天气下，穿着的选择至关重要。建议选择透气性好、吸汗快干的衣物，最好是浅色系，因为浅色衣物能反射阳光，减少热量吸收。同时，衣物要保持清洁，勤洗勤换，避免汗液长时间滞留在皮肤表面。

食

饮食方面，应以清淡为主，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。避免食用剩菜剩饭，以防食物变质引发肠胃不适。适量饮用淡盐水，补充因出汗流失的电解质。需要注意的是，虽然冷饮可以暂时带来清凉感，但过量食用生冷食品可能会刺激肠胃，不利于身体健康。

住

保证充足的休息时间，适当增加午休，有助于身体恢复。使用空调时，温度不宜设置过低，建议保持在26摄氏度左右，这样既能降温又不会造成室内外温差过大。定期开窗通风换气，保持室内空气新鲜。从炎热的室外进入空调房时，应先将汗水擦干，避免因温度骤降导致感冒。

行

尽量避免在一天中最热的时间段（通常是中午到下午三点）进行长时间户外活动。如果必须外出，应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴太阳帽和太阳镜，穿长袖衣物和长裤，以减少皮肤直接暴露在阳光下。随身携带足够的水分，及时补充流失的体液。对于需要在高温环境下工作的人员，应采取必要的防护措施，如佩戴遮阳帽、穿着透气的工作服，并适当缩短连续工作时间，必要时可暂停户外作业。

中暑是一种常见的夏季疾病，但通过合理的预防措施，完全可以将其发生的风险降到最低。让我们从现在做起，从生活中的点滴做起，为自己和家人的健康筑起一道安全屏障。

本文原文来自澎湃新闻