持续进行物理锻炼是否可以预防老年痴呆

持续进行物理锻炼是否可以预防老年痴呆

随着人口老龄化加剧，老年痴呆问题日益受到关注。那么，持续进行物理锻炼是否可以预防老年痴呆？东南大学附属中大医院神经外科的杨坤主任医师对此进行了专业解答。

杨坤主任医师表示，持续进行物理锻炼有助于预防老年痴呆。研究表明，规律的身体活动可以改善认知功能、降低痴呆风险并减缓年龄相关的认知下降。

1. 一些研究指出，经常参与中等强度的锻炼，如快走、游泳或骑自行车，可以使老年痴呆症的风险降低约30-40%。通过促进脑血流量和神经元健康，这类活动有助于提高大脑塑料性与神经连接。

2. 身体活动有助于减少炎症和氧化应激，这些都是大脑退行性变化的重要因素。增强心肺功能的锻炼能够促使抗炎因子释放，抑制潜在的神经损伤过程。

3. 物理锻炼有利于控制体重、改善情绪以及降低心血管疾病的风险。这些因素都是与认知健康密切相关的，通过维持整体健康从而间接影响大脑功能。

4. 锻炼促进内啡肽、血清素和多巴胺等神经递质的分泌，有助于提升学习记忆能力、注意力及心理健康，进而保护大脑免受年龄带来的负面影响。

保持规律的物理锻炼习惯不仅对身体健康十分重要，还可能是延缓或预防老年痴呆的有效措施之一。