民族舞之藏舞的基本功

民族舞之藏舞的基本功

藏舞是藏族民间自娱性舞蹈可分为“谐”和“卓”两大类。“谐”主要是流传在藏族民间的集体歌舞形式。下面是小编分享的民族舞之藏舞的基本功，欢迎大家阅读！

藏族舞蹈基本动作上肢部分动作讲解：

1. 齐眉晃手
   双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

2. 晃盖手
   一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

3. 髋前划手
   双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

4. 前后摆手
   两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

5. 横向摆手
   两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

6. 平面摆手
   两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。

藏族舞蹈基本动作下肢部分动作讲解：

1. 碎踏
   双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。可进、退、转体。

2. 颤踏
   弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变支撑腿），同时抬起另一只腿。动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。

3. 抬踏颤
   （抬踏亦叫“冈打”）
   弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。可双脚亦可单脚做。

4. 吸颤步
   动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。注意保持上身的稳定、松弛。

5. 退踏步
   动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，da拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。