「反脆弱」比堅強重要：「世界也許為難你，但你定要善待自己」︳正向教育

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@小白创作中心

「反脆弱」比堅強重要：「世界也許為難你，但你定要善待自己」︳正向教育

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https://www.stheadline.com/parenting/3347916/%E5%8F%8D%E8%84%86%E5%BC%B1%E6%AF%94%E5%A0%85%E5%BC%B7%E9%87%8D%E8%A6%81%E4%B8%96%E7%95%8C%E4%B9%9F%E8%A8%B1%E7%82%BA%E9%9B%A3%E4%BD%A0%E4%BD%86%E4%BD%A0%E5%AE%9A%E8%A6%81%E5%96%84%E5%BE%85%E8%87%AA%E5%B7%B1%E6%AD%A3%E5%90%91%E6%95%99%E8%82%B2

香港学童的心理健康一直备受社会关注，因此有不少研究及调查结果指出要正视孩子的"心灵脆弱"状况。谈及"脆弱"，你认为它的相反是什么？我们往往想起"坚强"、"坚固"、"强韧"等字眼。对国际著名思想家纳西姆·尼古拉斯·塔雷伯而言，"脆弱"的反义词不是坚强，而是"反脆弱"（Antifragile）。就让我们认识"反脆弱"。

什么是"反脆弱"？

塔雷伯在其著作《反脆弱》一书中，提出一个有别主流，值得深思的想法："反脆弱"是指人们反而能在不确定、变动、风险、压力、错误、伤害、痛苦等情况下获益，甚至变得更强大，这从书的英文译名"Things That Gain from Disorder"可见一斑。

"世上唯有不变的就是变，因此当我们尝试避免变动和风险，反而可能会使我们更脆弱，那不如探研如何与这些改变共存。"

（资料图片）

玻璃杯、足球、人类的肌肉，哪一种会因为遭遇一些压力，反更具"反脆弱"的特质？

玻璃杯：玻璃会因为压力而破碎，无法复原，故只能在没波动的环境中生存。
足球：形状会因压力而变形，之后却会恢复原状，故能抵抗较大程度的压力，波动的环境对它的影响不大。
人类的肌肉：肌肉会因为压力（锻炼）而变得强壮（长肌肉），故适当波动的环境，反对其有正面的影响。

人类的肌肉，比玻璃杯及足球更具"反脆弱"的特质。塔雷伯认为，世上万物都可运用这三类结构特性来归纳。除了物体外，又以人类的免疫机制为例，就像注入适当剂量的"病毒疫苗"，反能提升我们的免疫力，减少生病的机会。换言之，"反脆弱"能让人从适当的"坏事"中获益，从"脆弱"迈向"反脆弱"，得以抵抗更多不利的环境因素。

避免成为"脆弱推手"

具有"反脆弱"特质的个体、机构及系统，往往能通过适应、学习和调整，来提高自身的韧性和适应能力。举例说，一个"反脆弱"的个人，能藉着面对挑战和不确定性来成长和发展；一个"反脆弱"的经济系统，能在经济衰退或金融危机中，迅速恢复并寻找新机遇；一个"反脆弱"的生态系统，能在自然灾害后逐渐修复和进化。

另一方面，什么是使人"脆弱"？虽然每一种生物都有其存活的韧性，但为什么仍有生物耐不住自然环境而夭折呢？其中关键的因素是："过度干预"。

（图片来源：PhotoAC）

例如当我们一遇上小病就立刻服用抗生素，这行为就可称为"过度干预"，因为这会减少我们一次"锻炼"免疫系统的机会，更可怕的是，体内的病菌可能会因长期服用抗生素而出现抗性，变得更强。有时候，我们不知不觉成为了自己的"脆弱推手"。简言之，"过度干预"换来的稳定，其实是在打造人们"脆弱"的体质；而适当的"坏事"，反有助于我们获得真正的成长。

"挫折"有助于提升"反脆弱"

对本港的学童而言，我们可怎样适度地注入"脆弱"，以培育其"反脆弱"？答案是："挫折教育"。这指通过刻意设计及安排的体验，让孩子从逆境、挫折、失败中汲取教训，藉反馈机制不断改进，并在面对未知的情况时保持灵活性和创新性。

（图片来源：fb@三水同乡会禤景荣学校）

我们与三水同乡会禤景荣学校合作，为所有四年级学生，举办一连三天"挫节"体验周，通过以下策略来提升学生的"反脆弱"：

提供适度挑战：刻意安排适合孩子年龄和能力水平的难题，让他们尝试面对一些困难和不确定性，从而培养他们坚持不懈的精神，以及适应和解难能力；
培育成长思维：教导孩子灵活思考和回应变化的思维，例如鼓励他们寻找不同的解决方案，培养成长思维及创造性思维；
培养积极心态：让孩子发现到问题中的机会和成长的潜力，以增强自信心和自我效能感，这有助于他们积极向前的态度来面对未知的考验；
应对错误和失败：鼓励孩子接受自己的限制及不足，并将其视为学习和成长的机会，亦思考挫败的因由，启发他们探索新的解决方法与提案；
鼓励决策能力：给予孩子一定的自主权和责任，有助于他们在安全的环境中自主决策，从中学习权衡选择和承担后果。

比"坚强"更重要的是"反脆弱"，这是"挫节"体验周一直以来的信念。

以"不变"应"万变"

我们在活动中，经常提醒学生：身处于世界将是一个多变、幻变、巨变的年代，世上唯有不变的就是变。当我们尝试避免变动和风险，这反而可能会使我们更脆弱。因此，与其抗拒及否定改变，不如探研如何与这些改变共存。"挫节"这类活动，正正不是抗拒及否定改变，而是学习"以不变应万变"的生命教育实践。

（图片来源：PhotoAC）

不少研究文獻显示，"善待自己"与情绪复原力，提升生命韧性有密不可分的关系。"善待自己"可视为是一种提升"反脆弱"的能力，当中包括安撫自己的能力、察覺自己的錯誤並從中記取教訓的能力，以及砥礪自己前進的能力。一個"善待自己"的人，通常都會較樂觀、生活較易滿足、自主獨立、較少感到焦慮及沮喪。世界每天都在劇變，然而日子總要向前，讓我們先經歷與自己正向的連結，對自己展現善意與溫暖，再以合適自己的步調，昂首迎向每一天，循序漸進地裝備自己的"反脆弱"。