3种帮助提升精神力的方法，劲松中西医结合健康科普告诉你

3种帮助提升精神力的方法，劲松中西医结合健康科普告诉你

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在快节奏的现代生活中，保持良好的精神状态对于工作和生活都至关重要。今天，北京劲松中西医结合医院的健康科普专家将为大家介绍三种简单实用的方法，帮助大家提升精神力，保持愉悦的心情。

冥想训练

冥想是将注意力集中在一处，从而得到身心平静的过程。通过静静地、舒服地坐在一个地方，建议背景音乐为α波音乐，闭上眼睛，全神贯注，慢慢呼吸，将会慢慢感受到精神的放松和愉悦。

主动寻找笑的理由

无论生活中遇到什么样的烦恼，总会发现一个能够让你快乐的瞬间，哪怕是机械地动一动你的脸颊，露出笑脸，这个举动都会刺激你的大脑，慢慢让潜意识相信你是快乐的，同时产生快乐的化学物质，不信你可以试试哦~

舒尔特方格法

舒尔特方格不仅可用来测量和提高注意力水平，还能锻炼视神经末梢，提高心理感知的速度，包括视觉定向搜索运动的速度。通过练习，可以拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读。